Crawl met de vuisten
Opgelet, het is niet de bedoeling om een robbertje te vechten met het water! Je glijbeweging en bewegingswijdte blijven primeren.
Deze drill is een oefening gebaseerd op stuwervaringen. Stuwervaringen zijn enorm belangrijk om het nodige watergevoel te kweken en zo beter te steunen op het water. Hoe meer water je achter je trekt, hoe sneller je gaat.
Door in crawl te trainen met je handen tot vuisten gebald, doe je eigenlijk hetzelfde als zwemmen met 'antipaddles'. Huh?
De naam zegt het eigenlijk: antipaddles zijn een handig accessoire om te leren zwemmen, ze creëren het tegenovergestelde effect als de bekende handpaddles. In tegenstelling tot het stuwoppervlak te verhogen, heb je door hun bolle vorm net minder steun. Een beetje zoals een gebalde vuist dus!
Het doel van deze drill is dubbel:
- Allereerst zal je het kleinere steunoppervlak moeten compenseren met je onderarmen. Ja hoor, bij zwemmen stuw je je niet enkel voort met je handen. Ook je onderarmen zijn heel belangrijk in de trekfase.
- Ten tweede, door af te wisselen tussen crawl met vuisten en met de handen open, is je trek- en stuwbeleving tien keer zo sterk.
Let wel, doe deze drill niet te vaak, of je wordt een echte buitenboordmotor!