Produits et boissons isotoniques

Isotonique : produits et boissons isotoniques

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Comment choisir une boisson isotonique ?
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BOISSONS ISOTONIQUES - TOUT CE QUE TU DOIS SAVOIR !


QU’EST-CE QU’UNE BOISSON ISOTONIQUE?

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Une boisson isotonique, également appelée boisson sportive ou boisson de l’effort, est une boisson qui contient la même quantité de sodium, de glucides et d’eau que notre sang. Cela permet de les assimiler plus facilement et de garantir une bonne hydratation durant l’effort.

Lorsqu’une boisson ne contient pas la même concentration en éléments que notre sang, on parle de boisson hypotonique ou hypertonique.


LES COMPOSANTS ET BIENFAITS D’UNE BOISSON ISOTONIQUE


La composition d’une boisson isotonique peut dépendre d’un produit à l’autre mais les principaux ingrédients sont l’eau, le sodium et les glucides. On les appelle également les boissons “tout en un” car elles permettent une hydratation optimale et apportent à notre organisme de l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour tenir jusqu’à la ligne d’arrivée !

Les boissons isotoniques contiennent généralement les éléments suivants :
• De l’eau pour assurer une bonne hydratation
• Des glucides pour fournir un apport énergétique
• Du sodium pour compenser les pertes de minéraux dues à la transpiration et améliorer l’absorption des glucides et de l’eau et favorise ainsi une bonne réhydratation
• Du potassium
• Des vitamines et du magnésium pour lutter notamment contre la fatigue
• Des antioxydants
• Des protéines dans certains cas pour des efforts de très longue durée.


BOISSON ISOTONIQUE : A BOIRE TOUT AU LONG DE L’EFFORT


Une boisson isotonique n’est pas nécessaire pour les efforts durant moins de 1h30. Si vous avez prévu un entraînement de courte durée ou que vous participez à une course de moins de 1h à 1h30, vous pouvez vous hydrater régulièrement avec de l’eau minérale.

Au delà, nous vous conseillons de consommer une boisson isotonique en prenant une à deux gorgées toutes les 10 à 15 minutes afin de vous hydrater tout au long de l’effort et d’avoir un apport régulier en énergie.

Pour les efforts de très longue durée, nous vous conseillons de consommer également d’autres produits qui vous fournissent un apport énergétique comme des gels énergétiques par exemple.


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Vous voulez en savoir plus sur les boissons isotoniques? Découvrez notre article “Comment choisir une boisson isotonique”.

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