Magnésium

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ACHETER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES DE MAGNÉSIUM CHEZ DECATHLON: POURQUOI?


QU’EST-CE QUE LE MAGNÉSIUM ?


Le magnésium fait partie des minéraux indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il n’est cependant pas stocké ni produit par notre organisme. Il faut donc veiller à s'en procurer par le biais de notre alimentation ou grâce à des compléments alimentaires de magnésium en cas de carence. On en retrouve essentiellement dans nos os mais également dans les organes ou les muscles. Il participe notamment au bon fonctionnement du système nerveux, favorise la concentration et la mémoire et aide à réduire la fatigue.


DANS QUELS INGRÉDIENTS TROUVE-T-ON DU MAGNÉSIUM ?


Le magnésium est un minéral présent dans de nombreux aliments en quantité variable. Vous en trouverez en quantités importantes dans le chocolat et le cacao, mais également dans les fruits secs et les graines comme les graines de sésame ou de tournesol, les céréales complètes ou encore les fruits de mer et les légumes. Des eaux riches en minéraux peuvent également être d’excellentes sources pour compléter son apport journalier !


UN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE UTILE POUR ÉVITER LES CARENCES !


Notre organisme a besoin d’un apport journalier en magnésium correspondant à 6 mg par kilogramme de poids corporel. Cela signifie qu’une femme de 60 kg pratiquant une activité moyenne a besoin de 360 mg. Le sportif a besoin davantage de magnésium tout comme les adolescents, les femmes enceintes, les femmes qui allaitent ou encore les personnes âgées.

Pour éviter une chute des performances et une diminution des capacités de récupération, le sportif doit particulièrement éviter les carences de magnésium. Ce minéral est effectivement indispensable pour le bon fonctionnement du système neuromusculaire. Le magnésium étant impliqué dans la transformation des lipides et glucides en énergie, plus l’effort est important, plus notre corps consomme du magnésium. Les sportifs réguliers ont donc des besoins en magnésium plus importants et doivent donc surveiller leur apport en magnésium. Une prise de compléments alimentaires de magnésium peut s'avérer utile si le sportif n’arrive pas à atteindre ses besoins .

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