proprioception

Tout ce que vous devez savoir sur la proprioception

Qu’est-ce que la proprioception ? À quoi sert-elle ? Quels types d’exercices pratiquer ? Comment vous équiper ? Suivez le guide !

Qu'est-ce que la proprioception ?

La proprioception fait partie intégrante de l'équilibre. Vos muscles, vos tendons et vos ligaments transmettent des informations sensorielles que vous recevez de manière inconsciente. Ces informations vous permettent de connaitre la position de votre corps dans l’espace, et de les adapter en conséquence. C’est un mécanisme automatique, mais que vous pouvez facilement travailler !

La proprioception, pour qui, pourquoi ?

Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leurs performances et réduire le risque de blessures, entrainer sa proprioception est essentiel.
Des exercices réguliers vous permettront d’améliorer votre équilibre, votre coordination et votre force musculaire. En réduisant l’effort nécessaire pour contrôler votre équilibre, vous pourrez ainsi vous focaliser sur d’autres éléments tels que votre concentration, les éléments extérieurs, etc.

Comment travailler votre proprioception ?

Via des exercices d'équilibre ! Soit statiques, soit dynamiques. À vous de créer votre programme en fonctions de vos besoins. Le seul élément à avoir en tête est de vous mettre en position de déséquilibre permanent. Votre corps doit toujours s’adapter pour tenter de retrouver son équilibre, et c’est à ce moment-là que vous améliorer votre proprioception.
Vous pouvez vous entrainer sur deux types de surfaces. Sur surface stable, en effectuant des exercices à l'aide d'un poids, qui va engendrer un déséquilibre, ou sur une surface instable avec une swissball, un bosu, un waff, ou un plateau d'équilibre. Ici, le déséquilibre se crée de lui-même.
Pour commencer votre entraînement en douceur, débutez par des échauffements classiques de la zone que vous désirez travailler.

Le matériel idéal pour travailler votre proprioception ?

Afin de vous aider à améliorer votre proprioception dans les meilleures conditions, nous avons sélectionné, au sein de notre gamme, des produits pensés spécialement pour le travail de l’équilibre. Découvrez nos disques d’équilibre à picots, plateaux d’équilibre, swissball, bosu, etc.