Yoga prénatal

QU’EST-CE QUE LE YOGA PRÉNATAL ?

C’est bien connu, le yoga procure un grand nombre de bienfaits, tant physiques que émotionnels. C’est d’autant plus vrai lorsque vous êtes enceinte ! En effet, pendant la grossesse, les avantages sont multiples et permettent de mieux appréhender cette période de grands changements et de se préparer sereinement à l’accouchement. Le yoga prénatal est ainsi devenu une facette spécifique du yoga, pensé pour les femmes enceintes, adapté à la grossesse et pendant lequel sont réalisés divers exercices afin de préparer à accueillir bébé et à se préparer mentalement au rôle de future maman.

LES BIENFAITS CONCRETS DU YOGA PRÉNATAL

Pratiquer régulièrement le yoga pendant la grossesse permet à la future maman de mieux connaître son corps, mais aussi de se reconnecter avec elle-même. Elle peut ainsi déterminer les éléments dont elle a besoin durant ses neuf mois de grossesse et ainsi se préparer sereinement à l’accouchement. Les bienfaits sont nombreux et procurent au corps et à l’esprit de la future maman un sentiment de douceur et de bien-être.

QUAND COMMENCER LE YOGA PRÉNATAL ?

Le yoga prénatal peut se pratiquer à n’importe quel moment de la grossesse. Toutefois, si vous n’êtes pas sportive ou que vous n’avez jamais pratiqué le yoga, il est préférable de commencer le yoga prénatal à partir du troisième mois de grossesse.

Lors des trois premiers mois de grossesse, le yoga prénatal a pour mot d'ordre la douceur et a surtout pour but d’aider à lutter contre la fatigue et les nausées. Les séances se concentrent donc principalement sur des postures douces et des mouvements lents. Les phases de relaxation y sont plus longues que lors d’une séance de yoga classique.

Le travail sur la respiration et sur le périnée commence lui lors du deuxième trimestre. Les maux liés à la grossesse sont souvent fréquents à ce stade, le yoga prénatal va aider la future maman à les soulager.

La préparation à l’accouchement débute au troisième trimestre. Lors des séances de yoga prénatal, le travail est surtout axé sur la respiration profonde. La respiration étant très importante pour une bonne récupération durant l’expulsion du bébé.