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Le swiss ball vous fait de l’œil depuis un moment et vous avez décidé de vous y mettre ? Félicitations ! Ce gros ballon en caoutchouc, tout droit venu de Suisse et chouchou des coachs depuis quelques années, est l’équipement parfait pour vous muscler en douceur. On vous explique comment choisir votre swiss ball facilement. Qu’est-ce que le swiss ball ? Les critères pour bien choisir votre swiss ball Les accessoires complémentaires au swiss ball
Ce gros ballon de sport rempli d’air offre de multiples avantages. Grâce à l’instabilité qu’il procure, le swiss ball est un excellent moyen pour travailler vos muscles profonds, comme votre sangle abdominale. Il favorise également la circulation sanguine, développe la souplesse, fait travailler l’équilibre et la concentration. Et en plus, c’est ludique !
Malgré les clichés, le swiss ball n’est pas uniquement réservé aux seniors pendant leurs cours de gym douce ! Très simple d’utilisation et multifonctions, ce ballon conviendra à tous ceux qui souhaitent affiner leur silhouette sans forcément passer par la case « cardio intensif » ! Notez également que le swiss ball est un équipement très apprécié des athlètes qui souhaitent améliorer leurs performances. Surfeurs, joueurs de football ou de tennis, tous l’utilisent pour améliorer leur équilibre, gagner en force et en puissance ! Que vous soyez actif ou sédentaire, jeune ou moins jeune, une femme ou un homme, vous y trouverez forcément votre compte.
Ce ballon de fitness est l’accessoire indispensable pour pratiquer le Pilates, en salle ou à la maison. Il boostera l’efficacité d’une séance de renforcement musculaire classique et sera particulièrement efficace pour vous sortir de votre zone de confort. Le swiss ball conviendra également aux personnes souffrant de problèmes de dos ou qui reprennent une activité sportive après une opération ou un accident. Et vous connaissez la dernière tendance ? Remplacer sa chaise de bureau par ce ballon de yoga pour améliorer sa posture tout au long de la journée ! Vous tentez ?
VOTRE NIVEAU DE PRATIQUE
Pour être sûr de ne pas vous tromper, nous vous conseillons de choisir votre ballon de gym en fonction de votre niveau :~
Astuce : le Swiss Ball à base lestée est l’allié idéal pour remplacer votre chaise de bureau.
VOTRE MORPHOLOGIE
Pour protéger votre dos et optimiser vos efforts, choisissez un swiss ball à votre taille :
- Moins de 1,65 m : optez pour le gym ball S, de 55 cm.
- Entre 1,65 et 1,85 m : privilégiez le gym ball M, de 65 cm.
- Plus de 1,85 m : optez pour le gym ball L, de 75 cm.
Vous avez du mal à savoir si votre fitball est à votre taille ? Asseyez-vous au centre du ballon, le dos bien droit : vos pieds doivent toucher le sol et vos hanches doivent être légèrement plus hautes que vos genoux. Attention, un ballon de gym trop haut risquerait d’accentuer la cambrure de votre dos. Vous avez l’intention d’utiliser votre swiss ball en tant que chaise de bureau ? Privilégiez la taille L pour un maximum de confort et de stabilité.
Astuce spéciale femmes enceintes : votre poids va évoluer au fur et à mesure de votre grossesse. Pour plus de confort et vous éviter un double achat, nous vous conseillons de prendre une taille de ballon au-dessus de votre taille habituelle. Vous pourrez le gonfler et/ou le dégonfler en fonction de l’avancée de votre grossesse et de vos sensations.
Vous faites attention à la composition de vos produits et de vos équipements ? C’est une excellente initiative. Nos modèles de gym ball sont conçus en polychlorure de vinyle (PVC), une matière très résistante dans le temps. Et bonne nouvelle, ils ne contiennent pas de phtalate. Pour éviter qu’il ne se dégrade trop rapidement, rangez votre swiss ball dans un endroit sec, à l’abri du soleil et de l’humidité. Évitez de l’utiliser près d’un radiateur ou sur un parquet chauffant (dans ce cas, posez-le sur un tapis).
Grâce à la pompe à gymball, vous pourrez faire varier la difficulté de vos exercices. Vous cherchez à vous mettre en difficulté ? Rien de plus simple, un coup de pompe suffit ! Plus votre ballon sera gonflé, plus il sera instable.
Vous avez peur de glisser ? Pas de panique, il existe deux solutions très simples : glissez un tapis de gym en dessous de votre swiss ball et enfilez des chaussettes antidérapantes !
Pour être à l’aise lors de vos séances, utilisez les bons vêtements. Privilégiez une tenue prêt du corps afin de limiter la remontée du pantalon et un effet « boule » inconfortable.