Description du Dumbbell
Dimensions du dumbbell de 12,5kg :
- Diamètre de la poignée en forme d'olive : 3,5 cm
Poignée avec une forme en olive.
Ce dumbbell est vendu à l'unité.
Pourquoi utiliser des dumbbells lors de vos entraînements ?
Avec son approche unique par rapport à la barre de musculation, cet haltère hex dumbbell génère un déséquilibre bénéfique qui favorise le développement musculaire. Idéal pour amplifier vos mouvements de cross training comme les push press, frontsquats ou cleans & jerk.
Pourquoi le dumbbell a une base en caoutchouc et une forme hexagonale ?
En tenant compte de vos retours, nous avons amélioré ce dumbbell avec 6 faces pour éviter qu'il ne roule au sol.
Son revêtement en caoutchouc offre une protection optimale contre les chocs et réduit les bruits d'impact.
La poignée ergonomique, équipée d'une zone antidérapante et d'une forme bombée, assure une prise en main idéale.
Attention au drop du dumbbell
Pour une utilisation en tout sécurité, accompagnez cet haltère hex dumbbell de la dalle en caoutchouc (ref : 8651539). Vous pourrez ainsi le droper sans craindre d'endommager vos sols.
Comment stocker et entretenir le dumbbell ?
Afin de préserver votre sol, nous vous recommandons de ranger votre dumbbell à l'intérieur, sur une dalle en caoutchouc (ref : 8651539). Cela empêchera tout dommage potentiel causé par le dumbbell. Pour le stocker autrement, vous pouvez utiliser un rack de stockage barres et poids (ref : 8788246).
Pour entretenir votre dumbbell correctement, nettoyez-le avec un chiffon propre.
Decathlon Coach vous propose des exercices (FR)
Découvrez une multitude d'exercices avec le dumbbell de 12,5kg avec Decathlon Coach.
Notre coach vous propose une séance cross training (1/2)
4 à 6 tours avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.
- Débutant : 20"" de travail, 40"" de récupération, puis passez à l'exercice suivant.
- Intermédiaire : 30" de travail, 30" de récupération.
- Confirmé : 40" de travail, 20" de récupération.
Lorsque vous terminez l'exercice 1, enchaînez directement sur le deuxième après votre récupération, et ainsi de suite.
- Dumbbell thrusters
- Pompes sur les haltères + tirage unilatéral
- Soulevé de terre roumain
- Burpees box jump
Les conseils du coach (2/2)
Au fil des séances, augmentez votre temps de travail et réduisez votre temps de récupération. Vous pouvez également augmenter le nombre de tours et progressivement ajouter des charges en fonction de vos progrès.
Pour les plus expérimentés, vous avez la possibilité d'ajouter un gilet lesté afin de rendre le circuit plus complexe.
