Description du Dumbbell
Dimensions du dumbbell de 10kg :
- Diamètre de la poignée en forme d'olive : 3,5 cm
Poignée avec une forme en olive.
Ce dumbbell est vendu à l'unité.
Pourquoi utiliser des dumbbells lors de vos entraînements ?
Cet haltère hex dumbbell offre une approche différente de la barre de musculation, générant un déséquilibre favorable qui stimule le renforcement musculaire. Idéal pour intensifier vos mouvements de cross training tels que les push press, frontsquats ou encore cleans & jerk.
Pourquoi le dumbbell a une base en caoutchouc et une forme hexagonale ?
Basé sur vos avis, nous avons repensé ce dumbbell avec 6 faces pour éliminer tout problème de roulement au sol.
Son revêtement en caoutchouc assure une protection maximale contre les chocs et atténue les bruits d'impact.
La poignée ergonomique, dotée d'une zone antidérapante et d'une forme bombée, garantit une prise en main parfaite.
Attention au drop du dumbbell
Nous vous recommandons d'utiliser cet haltère hex dumbbell avec la dalle en caoutchouc (ref : 8651539) pour une utilisation sans risque. Dropez-le en toute sécurité !
Comment stocker et entretenir le dumbbell ?
Pour éviter d'endommager votre sol, stockez votre dumbbell à l'intérieur, sur une dalle en caoutchouc (ref : 8651539). Vous pouvez aussi le stocker sur un rack de stockage barres et poids (ref : 8788246).
Pour entretenir correctement votre dumbbell, nettoyez-le avec un chiffon propre.
Decathlon Coach vous propose des exercices (FR)
Découvrez une multitude d'exercices avec le dumbbell de 10kg avec Decathlon Coach.
Notre coach vous propose son circuit training (1/2)
De 3 à 6 tours, sans récupération entre les exercices, avec une récupération de 1 à 2 minutes à la fin de chaque tour :
- Double devil press : 8-15 répétitions
- Squat kettlebell en prise gobelet : 8-15 répétitions
- Dumbbell snatch alterné droite gauche : 12-20 répétitions
- Cordes à sauter : 20-50 répétitions (saut simple ou double selon votre niveau)
Les conseils du coach (2/2)
Pour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions, en laissant une marge de 2 répétitions, et augmentez d'une ou deux répétitions (10 pour la corde à sauter) par semaine jusqu'à atteindre le nombre maximum. Ensuite, augmentez le poids en repartant du nombre minimum et ainsi de suite.
Pour plus de challenge, vous pouvez ajouter de la course à pied entre vos tours, réduire voire éliminer la période de récupération.
