Sled - trainingslee

WAT IS EEN CROSS TRAINING SLED?

De power sled is een performant crosstraining toestel, waarmee je tegelijkertijd je werpgewicht, kracht, snelheid en explosiviteit kunt ontwikkelen. Als je dit opneemt in je regelmatige trainingsroutine, kan je met dit toestel spiermassa opbouwen en je cardiovasculaire vermogen ontwikkelen.De sled bestaat uit een treeplank met een staafhouder erop en is met een harnas aan je lichaam bevestigd, waarmee je sprintjes kan lopen waarbij je het toestel trekt, duwt of voortsleept. Via de gewichtsschijven die je op de staafhouder plaatst, kan je zelf de belasting en moeilijkheidsgraad van de oefening bepalen. Zo pas je de belasting aan aan jouw niveau en je doelstellingen.

LICHAAMSDELEN DIE JE MET DE CROSS TRAINING SLED KAN TRAINEN

De sled is een essentieel hulpmiddel bij de cross training, want je kan er heel veel spieren tegelijk mee trainen:

• De armen en schouders geven je vaart en houden je lichaam stabiel tijdens de oefeningen.
• De buikspierenworden sterk belast en dienen om je lichaam stabiel te houden.
• De hamstrings,dit zijn de dijspieren, worden ook sterk belast bij het lostrekken van de gewichten.
• De bilspieren spelen een sleutelrol bij de verplaatsing van de cross training sled.
• De quadriceps
• De kuiten worden aan het werk gezet bij het verplaatsen van de gewichten.

Niet alleen ga je met de sled al deze spieren en spiergroepen intensief trainen, het is ook een geweldig middel om je long- en cardiovasculaire functies te ontwikkelen. Omdat het toestel voortslepen heel wat inspanning van je ademhaling vraagt, kan je zo je maximale VO2 en hartvermogen sterk verbeteren. Zo werk je aan een uitstekende fysieke conditie maar ook aan je gezondheid in het algemeen.

VOOR WIE IS DE CROSS TRAINING SLED?

De power sled is zeer gemakkelijk te gebruiken en is een uitstekend hulpmiddel voor iedereen die aan krachttraining, fitness en cross training doet, maar ook voor alle sporters die zich voorbereiden op een bepaalde fysieke prestatie. Omdat het zo'n veelzijdig toestel is, is het namelijk zeer doeltreffend om de algemene conditie bij vele sporten te verbeteren.De cross-training sled kan ook worden ingezet als aanvulling op een dieet, omdat je bij de sprints terwijl je het toestel sleept heel wat calorieën verbrandt. Ideaal dus om gewicht te verliezen en te werken aan een gespierde lijn.