Yogablokken

WAT IS EEN YOGABLOK? WAT IS HET NUT ERVAN?

Voor sommigen is yoga een vorm van meditatie, voor anderen zijn de fysieke yogaoefeningen essentieel. De basis van yoga is een goede yogamat. Maar voor een complete uitrusting is een yogablok onmisbaar. Dit accessoire is een stevig en relatief licht blok. Het is gemaakt van kurk, bamboe, hout, schuimrubber of plastic. Het blok dient als ondersteuning om de oefeningen uit te voeren en is essentieel voor beginners die willen kennismaken met yoga. Het blok zorgt er namelijk voor dat het lichaam langzaam went aan onbekende bewegingssequenties.Gevorderde beoefenaars en professionals gebruiken het yogablok om de oefeningen intensiever te maken. Het blok is bijna onmisbaar voor veeleisende bewegingen.Het wordt vooral gebruikt bij Iyengar-yoga. Bij deze meditatievorm concentreer je je op de bewuste uitvoering van moeilijke oefeningen. Yogablokken worden trouwens ook gebruikt bij de Pilates-methode.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN EEN YOGABLOK?

•  Beginners ondersteunen bij hun eerste oefeningen.•  Gevorderde beoefenaars helpen om hun oefeningen intensiever te maken.•  Gemakkelijk mee te nemen dankzij het doorgaans lage gewicht. •  Makkelijk schoon te maken.•  Ook te gebruiken als zitkussen of meditatiekussen.Een yogablok is echter minder geschikt voor soepele yogavormen.

OEFENINGEN VOOR HET YOGABLOK

Populaire oefeningen waarvoor yogablokken vaak worden gebruikt, zijn de driehoek, de schouderbrug, de hond, de vlinder en nog veel meer.We tonen je hoe je het yogablok gebruikt aan de hand van het voorbeeld van de driehoekhouding, de trikonasana:Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en plaats het blok naast je rechtervoet. Stap dan ongeveer een meter achteruit met je linkervoet. Buig vervolgens je heupen naar voren en plaats de palm van je rechterhand op het blok naast je rechtervoet. Strek je linkerhand naar het plafond terwijl je je bovenlichaam draait. Houd de spanning een paar seconden vast. Herhaal vervolgens de oefening voor de andere kant van het lichaam.Vermijd overbelasting tijdens een oefening. Het is uiteraard de bedoeling om aan je gezondheid te denken.

AAN WELKE EISEN MOETEN YOGABLOKKEN VOLDOEN?

Een yogablok moet een optimale stabiliteit bieden en tegelijkertijd licht zijn. Een van de belangrijkste criteria is dan ook het materiaal. Schuimrubberen yogablokken hebben veel voordelen. Ze zijn stevig, antislip en verkrijgbaar in verschillende kleuren.Ga je liever voor een yogablok van natuurlijke materialen, kies dan voor kurk, bamboe of hout. Kurk is extreem licht en tegelijkertijd licht elastisch, dus het dempt je bewegingen een beetje. Experts adviseren mensen die 80 kg of meer wegen om een yogablok van kurk of hout te kiezen. Deze materialen bieden namelijk een betere vormvastheid.Het gewicht van een yogablok ligt over het algemeen tussen 100 g en 1 kg. Beginners moeten een blok kiezen met een maximaal gewicht van 700 g. Over het algemeen is het voordeel van een lichter blok het gebruiksgemak.De blokken hebben meestal ongeveer de volgende afmetingen: •  22 tot 23 cm lang •  10 tot 15 cm breed •  7 tot 8 cm hoogGrotere blokken, met een hoogte van 9 tot 10 cm, zijn meer geschikt voor mensen met een beperkte mobiliteit.De randen van je nieuwe yogablok moeten zo afgerond mogelijk zijn, anders is de kans op blessures groot. Rechte randen bieden echter aanzienlijk meer stabiliteit.☄☄☄

FAQ

Waarom heb ik een yogablok nodig?

Yogablokken zijn een onmisbaar hulpmiddel voor bepaalde oefeningen. Ze stellen ongeoefende beginners in staat om een betere benadering van asana's te vinden. Ze helpen onder andere om in evenwicht te blijven en ontlasten je gewrichten.Als meditatiekussen zijn ze een waardevol hulpmiddel om je te helpen rust te vinden. Ze vormen ook een perfecte ondersteuning voor alle zittende houdingen. Als je een blok onder je billen legt, kun je je bekken optimaal uitlijnen en zo je houding aanzienlijk verbeteren.

Welk yogablok moet ik kiezen?

Van welk materiaal je yogablok ook is gemaakt, het is belangrijk dat het voldoet aan jouw behoeften. Elk materiaal (kurk, schuimrubber enz.) heeft een andere hardheidsgraad. Naast de hardheid spelen ook de grootte, de dichtheid en de vorm een rol. Een blok met hoge dichtheid is hard en, met de juiste afmetingen, zeer stabiel en daarom perfect voor evenwichtsoefeningen.Een middelhard blok met een kleiner formaat is geschikt voor zittende en openingshoudingen. Gebruik een zacht en soepel schuimrubberen blok voor zittende en liggende meditatiehoudingen. Voor dynamische yogaoefeningen kies je voor een yogablok van kurk omdat het een geweldig hulpmiddel is om je evenwicht te bewaren. Een houten blok is uitermate geschikt voor Iyengar-yoga, waarbij een nauwkeurige uitlijning van het lichaam belangrijk is.Yogablokken met rechte randen zorgen voor stabiliteit, maar werken blessures in de hand. Yogablokken met afgeronde randen bieden je ook een comfortabele grip.Is je ecologische voetafdruk belangrijk voor jou? Bekijk dan onze modellen met het ECODESIGN-label.

Hoeveel yogablokken heb ik nodig?

Bij de meeste oefeningen heb je slechts één blok nodig. Een tweede blok is echter zinvol, bijvoorbeeld voor oefeningen zoals het wiel, de chakrasana. Je legt de yogablokken plat op de grond of zet ze een beetje schuin tegen de muur en legt je handen erop. Probeer het zeker eens!