Antoine
Je specialist spiertraining
Door je buikspieren te trainen, ziet je buik er strakker uit, krijg je een mooi afgelijnd figuur en kun je je lenden verstevigen. Zorg er steeds voor dat je je buikspieren goed samentrekt tijdens je oefeningen.
Hoe kies ik een buikspiertrainer?
Je doel bepaalt welke buikspiertrainer je moet kiezen: wil je je diepe buikspieren strakker maken (effect van een platte buik) of wil je je oppervlakkige spieren versterken (naar een “sixpack”)? Wij leggen je het verschil uit tussen dynamische en statische toestellen.
Dynamisch trainen en statisch trainen
Sixpack
Wil je je buikspieren ontwikkelen en aflijnen om een 'sixpack' tevoorschijn te toveren? Dan moet je de oppervlakkige buikspieren verder ontwikkelen. Dat doe je door dynamisch te trainen (sit-ups) met buikspiertrainers zoals een roller of buikspierplanken waar je verschillende oefeningen mee kunt doen. Maak de juiste keuze en controleer de stevigheid van het product, de aangeboden functies en de compactheid om het eenvoudig op te bergen.
Platte buik
Je kunt ook trainen om je figuur strakker te maken en een platte buik te krijgen. Dat doe je door de diepe buikspieren van de rechte buikspier op een statische manier te trainen (core strength). Je krijgt niet alleen een mooier figuur maar je verbetert ook je houding en beschermt je lendenen. Dergelijke oefeningen kun je perfect uitvoeren met accessoires, zoals een fitnessbal, die je aan je evenwicht laten werken. Toestellen zoals fitnessbanken zijn niet geschikt om statisch te trainen.
Afwisselend trainen (statisch & dynamisch)
Voor gevorderden
Wissel af tussen dynamische en statische trainingen als je de diepe buikspieren van de rechte buikspier traint om je spieren beter te laten zien. De roller of het ab wheel combineert dynamische beweging en core strength. Het is het perfecte toestel om de hierboven uitgelegde trainingsmethodes te volgen. Het product is vooral geschikt voor gevorderden. Je hebt er namelijk wat kracht voor nodig, maar je wordt beloond met mooie resultaten.
