Hoe kies ik een optrekstang?

Wil je spieren opbouwen met je eigen lichaamsgewicht en ben je op zoek naar een eenvoudig, doeltreffend hulpmiddel? Ontdek de optrekstang! Volg het advies van ons team om het model te kiezen dat bij jouw doelen past.

De optrekstang is een compleet hulpmiddel voor spieropbouw, ideaal om je bovenlichaam te trainen. De verschillende mogelijke grepen stellen je in staat om basisoefeningen te doen met de bovenkant van je lichaam (armen en rug) en je buikspieren. Volg de gids om het juiste model te kiezen!

Waarom kiezen voor een optrekstang?

Materiaal om thuis aan krachttraining te doen, vraagt vaak om enkele aanpassingen in je interieur. Als je thuis wil trainen zonder dat het materiaal veel plaats inneemt, dan is de optrekstang je gedroomde hulpmiddel voor krachttraining! De optrekstangen van DECATHLON, of ze nu al dan niet verstelbaar zijn, kun je zo'n beetje overal installeren bij je thuis. Ons ontwerpteam biedt je, met de pull up bar 100, een optrekstang die zich aan je interieur aanpast in plaats van omgekeerd! Dankzij zijn bevestigingssysteem, dat werkt op druk, hoef je geen gaten in je muur te boren om hem te bevestigen.

Mocht je ervoor kiezen om je garage om te bouwen tot home gym of om een ruimte in te richten voor thuistraining, dan hebben we al het materiaal (en nog veel meer!) beschikbaar.

Hoe kies je een optrekstang?

Er bestaan verschillende soorten optrekstangen: stangen die tussen twee muren worden geklemd en stangen die je aan een muur vastmaakt. De modellen die tussen twee muren worden geklemd, kun je eenvoudig verplaatsen. Je hoeft bovendien geen gaten te boren. Houd rekening met de volgende 5 criteria om je keuze te maken uit deze 2 soorten: stevigheid, veelzijdigheid, compactheid, ergonomische grip, snelle montage/demontage.

#1. Stevigheid

De stijfheid en stevigheid van het frame zijn doorslaggevend. Je moet dus rekening houden met het gewicht dat de verschillende modellen aankunnen (de maximale belasting is 130 kg.). Voor optrekstangen zonder bevestigingssysteem is een goede grip absoluut noodzakelijk: het stevige rubber zorgt ervoor dat je veilig kunt trainen en brengt geen schade aan de ondergrond toe.
#2. Veelzijdigheid

Het aantal spiergroepen dat je wilt trainen bepaalt welke optrekstang je moet kiezen. Bekijk dus goed of er meerdere grepen mogelijk zijn en welke oefeningen voorgesteld worden: trekoefeningen, opdrukoefeningen, dips, oefeningen voor de schouders en de armen, ... Voor een meer volledige training kies je bij voorkeur een optrekstang met muurbevestiging. Deze stang is niet alleen stabieler en steviger, je kunt er ook meer oefeningen mee doen en een gewichtsvest of gewichtsriem mee gebruiken.
#3. Compactheid

Bepaalde optrekstangen kun je gemakkelijk opbergen door ze tegen een muur op te klappen.

Een niet te onderschatten voordeel om plaats te besparen!

#4. Ergonomische greep

Test het comfort van de verschillende optrekstangen.

De modellen met stevig en dik schuim zijn comfortabeler, vooral als je meerdere oefeningen doet.

Ze liggen bovendien beter in de hand.
#5. Snelle montage/demontage

De modellen die tussen twee muren worden geklemd, zijn bijzonder handig omdat je geen gaten hoeft te boren en dus geen gereedschap nodig hebt.

Het klemsysteem zorgt ervoor dat je de optrekstang in enkele seconden kunt plaatsen en aanpassen.

Wist je dit?

De optrekstang is het hulpmiddel dat je spieropbouw gaat bepalen aan de hand van optrekoefeningen. Deze oefeningen zullen je biceps, rugspieren, schouders, borst- en zelfs de buikspieren ontwikkelen. Jezelf optrekken in supinatie (handpalmen in jouw richting) vraagt vooral om inspanningen van de biceps. In pronatie (handpalmen van je weg) ligt het accent meer op de rugspieren.

De optrekstangen van decathlon

Of je nu dips, opdruk-, optrek- of buikspieroefeningen wil doen, je optrekstang van DECATHLON biedt je veel mogelijke krachttrainingsoefeningen met behulp van je lichaamsgewicht. Ontdek, nu je weet hoe je een optrekstang kiest, alle optrekstangen van CORENGTH, het krachttraining- en crosstrainingmerk van DECATHLON.

Optrekstang voor krachttraining pull up bar 70 cm

Wil je een optrekstang die je snel kunt installeren? Dan is de Pull up bar een goede keuze: een optrekstang die je kunt bevestigen en verwijderen zonder schroeven, om in een oogwenk aan je bovenlichaam te werken.

Het voordeel van dit artikel: Je kan je optrekstang eenvoudig bewaren onder je bed of in een kast.

Afmetingen: De optrekstang meet min. 68 cm en max. 95 cm.

Maximale belasting: Zonder bevestigingsschroeven kan de optrekstang 100 kg aan, met schroeven wordt dat 120 kg.

Optrekstang voor krachttraining pull up bar 500

Heb je een optrekstang nodig waarmee je verschillende oefeningen kunt doen? Dan is de optrekstang 500 een goede keuze: een veelzijdige optrekstang om verschillende spieropbouwende oefeningen te doen met behulp van je lichaamsgewicht.

Het voordeel van dit artikel: Met behulp van de grote, gesloten hamergreep doe je dips, optrek-, opdruk- en buikspieroefeningen zonder van materiaal te veranderen.

Afmetingen:
Uitsluitend voor deurbevestiging:
Geschikte deuren: 60 cm tot 90 cm breed
Benodigde installatieruimte: 95 cm (deur en muur inbegrepen)
Deurpost: 7 cm tot 11 cm dik

Maximale belasting:
Max. gewicht gebruiker: 130 kg

Optrekstang voor krachttraining pull up bar 900

Train je regelmatig en zoek je een optrekstang die je meest intensieve trainingen aankan? Deze optrekstang is ontwikkeld voor fanaten en dus voor jou! Varieer de spreiding en positie van je handen bij optrekoefeningen in pronatie of supinatie.

Het voordeel van dit artikel: Druk de optrekstang na je training tegen de muur om hem compacter te maken.

Afmetingen:
Lengte: 115 cm
Hoogte: 37 cm
Diepte: 58 cm

Maximale belasting:
Te bevestigen aan de muur. Max. gewicht gebruiker: 130 kg.

Vallen optrekoefeningen je zwaar?

Lijken optrekoefeningen je onoverkomelijk maar droom je er toch van? Geen paniek! Wist je dat je je gewicht kan 'verlagen', en optrekoefeningen dus eenvoudiger kan maken, als je een trainingband (elastische band) gebruikt? Afhankelijk van de weerstand van de band wordt de uitvoering van de oefening minder zwaar. Zo kan je op jouw tempo vooruitgang boeken. Er is dus geen excuus meer om niet met optrekoefeningen te starten.

Zijn optrekoefeningen te makkelijk voor je?

Ben je bedreven in optrekoefeningen? Kosten de herhalingen je weinig moeite en wil je je sessies pittiger maken? Wat dacht je van een gewichtsvest? Deze 5 kg of 10 kg ballast zullen de intensiteit van je sessies weten te verzwaren.

De stijfheid en stevigheid van het frame zijn doorslaggevend. Kijk dus zeker naar het gewicht dat de verschillende modellen kunnen dragen (de maximale belasting ligt meestal tussen 130 kg en 150 kg).

Voor optrekstangen zonder bevestigingssysteem is een goede grip absoluut noodzakelijk: het stevige rubber zorgt ervoor dat je veilig kunt trainen en brengt geen schade aan de ondergrond toe.
Het aantal spiergroepen dat je wilt trainen bepaalt welke optrekstang je moet kiezen. Bekijk dus goed of er meerdere grepen mogelijk zijn en welke oefeningen voorgesteld worden: trekoefeningen, opdrukoefeningen, dips, oefeningen voor de schouders en de armen, ...

Voor meer volledige trainingen, kies je bij voorkeur een optrekstang met muurbevestiging. Deze stang is niet alleen stabieler en steviger, je kunt er ook meer oefeningen mee doen en een gewichtsvest of gewichtsriem mee gebruiken.

Bepaalde optrekstangen kun je gemakkelijk opbergen door ze tegen een muur op te klappen.

Een niet te onderschatten voordeel om plaats te besparen!
Test het comfort van de verschillende optrekstangen.

De modellen met stevig en dik schuim zijn comfortabeler, vooral als je meerdere oefeningen doet.

Ze liggen bovendien beter in de hand.
De modellen die tussen twee muren worden geklemd, zijn bijzonder handig omdat je geen gaten hoeft te boren en dus geen gereedschap nodig hebt.

Het klemsysteem zorgt ervoor dat je de optrekstang in enkele seconden kunt plaatsen en aanpassen.