vrouw die oefening doet met een domyos vidéo

4 Tips voor een geslaagde sportieve vakantie

Of je nu op reis gaat of lekker thuisblijft, tijdens de vakantie neem je het vaak niet zo nauw met je voeding, je slaapritme en je sportieve activiteiten. Houd je lichaam strak en je conditie op peil door deze tips van Domyos te volgen.

Tip n°1: volg gratis fitnesslessen

En als Domyos nu ook nog eens lief is voor je portemonnee? Dankzij Domyos live kun je bij je thuis een ruime waaier aan fitnesslessen volgen, helemaal gratis: pilates, body light, body jump, fit yoga, er is voor elk wat wils, wat voor niveau je ook hebt. Je hoeft enkel in te loggen op domyos.fr/live om rechtstreeks te kunnen genieten van deze lessen van de Domyos Club in Marcq-en-Barœul (Noord-Frankrijk). Bekijk eens de planning, je zult merken dat de uurroosters zeer uitgebreid zijn, er zijn lessen van 7 uur tot 21.20 uur en dat van maandag tot zondag. Wie Domyos live uitprobeert, kan zelf zijn ritme bepalen (ideaal in de vakantieperiode!) en toch in conditie blijven!

man die met een springtouw oefent uit

Tip n°3: het onontbeerlijke fitnessaccessoire voor een geslaagde sportvakantie

Doe jezelf voor je vakantie een fitnessaccessoire cadeau, dat motiveert. Probeer het eerst eens uit, zodat je er vertrouwd mee raakt. Vertrek je op reis? De meeste accessoires zijn compact en veelzijdig. Een accessoire dat zo eenvoudig is dat we het vaak ten onrechte over het hoofd zien: een springtouw! Dit is een erg volledig hulpmiddel voor cardiotraining. 15 minuten per dag zijn genoeg om resultaat te boeken: een betere conditie, meer uithoudingsvermogen en vooral een paar kilootjes minder! Voor spiertraining raden we je aan de push up gain mee te nemen, voor sterkere buikspieren en getrainde armen. Vergeet tot slot voor je stretchoefeningen de weerstandsband niet. Je vindt er altijd wel een plaatsje voor in je koffer en hij is ideaal voor een strakker lichaam en het zachtjes stretchen van de spieren.

Bij Domyos vind je ongetwijfeld een fitnessaccessoire dat heel je vakantie van pas zal komen!

Tip n°4: de juiste voeding tijdens je vakantie

Vaak valt er moeilijk te weerstaan aan culinaire verleidingen en gezellige etentjes met alcoholische dranken* (hoog caloriegehalte: drink na elk glas alcohol twee grote glazen water), hét handelsmerk van een geslaagde vakantie. Een crash dieet vlak voor de vakantie is absoluut af te raden, die kilo's komen er immers zo weer bij. Niets verbiedt je echter om je voor te bereiden op je vakantie met een gezond en evenwichtig voedingspatroon. Ruil pinda's in voor verfrissende kerstomaatjes en kies voor sappig en zoet seizoensfruit. Vergeet niet om uitgebreid te ontbijten, met een kop thee en een glas fruitsap, want een goed ontbijt vermijdt dat je de hele dag loopt te knabbelen**.

Voor een geslaagde sportieve vakantie moet je lichaam tot rust komen en tegelijk actief kunnen blijven en moet je geest vrij zijn van alle zorgen. Uiteindelijk komt alles neer op matigheid en een juiste dosering om te komen tot de essentie van een vakantie: genieten!

*Overmatig alcoholgebruik schaadt de gezondheid, drink met mate.

**Vermijd voor je gezondheid te vet, te zoet en te gezouten voedsel.