Beschrijving van het aanpasbare gewichtsvest 6 tot 10 kg
Afmetingen van het aanpasbare gewichtsvest:
- Lengte: 28 cm
- Breedte: 17 cm
- Dikte: 15 cm
Minimumgewicht van het gewichtsvest: 6 kg
4 gewichten van 1 kg
Waarom een gewichtsvest gebruiken bij crosstraining en krachttraining?
Zin om je trainingen zwaarder te maken zodat je spieren nog sterker worden? Probeer het gewichtsvest!
Verbeter je kracht en explosiviteit en train efficiënter bij oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Wat je trainingsstijl ook is, met dit gewichtsvest boek je vorderingen en behaal je opmerkelijke resultaten!
Hoe gebruik je een gewichtsvest?
Een gewichtsvest is praktisch omdat je er volledige oefeningen mee kan doen terwijl het gewicht verdeeld is over de voor- en achterkant van je lichaam.
Enkele voorbeelden van oefeningen die je hiermee kan doen:
- dips: om triceps, schouders en borstspieren te versterken.
- pull-ups: om biceps en rugspieren te versterken.
- muscle-ups: om het hele bovenlichaam te trainen.
- squats met één of twee benen.
Hoe stel je het gewichtsvest af in 4 stappen?
Het gewichtsvest correct afstellen in een paar stappen:
- Trek het gewichtsvest over je hoofd.
- Zorg dat het goed zit en span dan de banden op de rug aan.
- Om lager te plaatsen, pak je de gesp en trek je aan de twee kleine bandjes.
- Om hoger te plaatsen, pak je de gesp en trek je aan de grote band.
- Om korter te maken, pak je de gesp en trek je aan de twee kleine bandjes.
- Om langer te maken, pak je de gesp en trek je aan de grote band.
Maximumgewicht en veiligheid
Opgelet, dit gewichtsvest kan tot 10 kg dragen dankzij de 4 gewichten van 1 kg.
Voor meer comfort bij een hero WOD
Als je de workout 'Murph' wil doen met dit gewichtsvest aan, raden we je aan grip pads (ref.: 8487863) te gebruiken om je handen te beschermen bij de pull-ups.
Ons onderhoudsadvies voor het gewichtsvest
Na elke training kan je:
- het gewichtsvest aan de lucht laten drogen en eventueel een geurwerende spray gebruiken indien nodig;
- ofwel het vest met de hand schoonmaken met een vochtige doek nadat je alle gewichten eruit hebt gehaald.
Opgelet, het gewichtsvest mag niet in de wasmachine!
De circuit training van onze coach (1/2)
4 tot 6 rondes met 0 tot 2 minuten rusttijd na elke ronde.
- Beginners: 20 seconden trainen, 40 seconden rust.
- Gevorderden: 30 seconden trainen, 30 seconden rust.
- Nog meer gevorderden: 40 seconden trainen, 20 seconden rust.
Als je klaar bent met de eerste oefening begin je na de rusttijd onmiddellijk met de tweede oefening enz.:
- push-ups
- dumbbell thrusters
- ring rows
- step-ups
Advies van onze coach (2/2)
Naarmate je meer getraind bent kan je de trainingstijd langer maken en de rusttijden korter. Verhoog geleidelijk het gewicht van je gewichtsvest. Voor nog meer uitdaging kan je andere functionele oefeningen toevoegen of hardlopen tussen twee rondes.
