Afmetingen van de curl bar
- Lengte: 1,20 m
- Diameter: 28 mm
- Gewicht: 6 kg
- Belastbaar tot max.: 160 kg
- Lengte schijfopname: 17 cm per kant
- Binnenlengte: 84 cm
Waarom trainen met een curl bar?
Door de kronkel in de curl bar (ez bar) belast je vooral je biceps en triceps wanneer je hem beetpakt, en worden polsen en onderarmen ontlast. Je zet weer andere spiervezels aan het werk dan bij het trainen met een gewone halterstang.
Welke schijven kunnen op deze curl bar?
Alle halterschijven van 28 mm passen op deze curl bar:
Gietijzeren schijven:
- van 0,5 tot 20 kg
Schijven met rubber:
- 1,25 kg (ref.: 8388222)
- 2,5 kg (ref.: 8388695)
- 5 kg (ref.: 8388696)
- 10 kg (ref.: 8388223)
- 20 kg (ref.: 8388237)
Vergeet niet de schijven altijd vast te zetten met haltersluitingen zoals onze slimme haltersluitingen 28 mm (ref.: 8574652), max. belastbaar tot 15 kg in verticale positie
Berg de curl bar op de juiste manier op, dan gaat hij heel lang mee!
De curl bar is van staal, vocht is dus zijn vijand. Maak je curl bar na elke training schoon met een vochtige doek.
Berg hem daarna op een droge plek op (in de garage bijvoorbeeld).
Om je gewichten en schijven makkelijk op te bergen, ontwikkelden we een opbergrek (ref.: 8788246) en de meeste van onze power racks zijn voorzien van afleghaken voor je stang.
Onze coach geeft je voorbeelden van oefeningen die je kan doen met deze curl bar
Oefeningen om spieren op te bouwen met deze curl bar:
- Biceps: staande biceps curls 4 sets van 8-12 herhalingen
- Triceps: skullcrusher: 4 sets van 8-12 herhalingen
Begin altijd met het laagste aantal herhalingen en houd aan het eind van elke set nog 2 herhalingen in reserve. Daarna kan je elke week een herhaling meer doen tot je aan het hoogste aantal herhalingen zit. Dan verhoog je het gewicht en begin je weer met het laagste aantal herhalingen.
