Afmetingen van de kettlebell
Afmetingen van de kettlebell van 24 kg:
- Diameter van het handvat: 36 mm
- Breedte: 222 mm
- Hoogte: 262 mm
- Diepte: 184 mm
Waarom trainen met een kettlebell?
De veelzijdige kettlebell zet verschillende spiergroepen tegelijkertijd aan het werk en is hierdoor een onmisbaar instrument voor een doeltreffende en complete training. Doordat je er zoveel oefeningen mee kan doen, kan je een persoonlijk schema maken volgens je doelstellingen.
Of je nu spieren wil opbouwen, wil afvallen, je uithouding vergroten of je sportprestaties verbeteren, de kettlebell is voor jou gemaakt!
Waarom heeft de kettlebell een basis in rubber?
Dankzij de rubberen coating absorbeert deze kettlebell schokken en beschermt hij je vloer tegen krassen.
Opgelet als je de kettlebell neerzet
Om de kettlebell van 24 kg veilig te droppen, raden we aan om gebruik te maken van een rubbermat (ref.: 8651539).
Hoe de kettlebell opbergen?
Onder de laag rubber zit gietijzer, dat kan beschadigd raken als het in aanraking komt met vocht. Daarom wordt aanbevolen om de kettlebell binnen op te bergen, op een droge plaats en op een rubbermat (ref.: 8651539) om je vloer te beschermen.
Je kan de kettlebell schoonmaken met een vochtige of microvezeldoek.
Decathlon Coach stelt je oefeningen voor (FR)
Ontdek tal van oefeningen met deze kettlebell van 24 kg op Decathlon Coach.
Onze coach stelt je een circuit training voor (1/2)
Crosstraining sessie: 0 tot 2 minuten rusttijd tussen de rondes. Doe 3 tot 6 rondes met de volgende oefeningen:
- American kettlebell swing: 15-20 herhalingen
- Touwspringen double unders: 40-80 (je kan ook kiezen voor single unders of voor jumping jacks als double unders te moeilijk zijn)
- Box step-up met kettlebell: 16-24 herhalingen
- Hardlopen: afstand van X meter
Tip van de coach om beter te trainen (2/2)
Pas het aantal herhalingen, de rusttijden tussen de rondes, de hardloopafstand en het aantal rondes aan volgens je niveau. Aarzel niet om een lichtere kettlebell te gebruiken als dat beter past bij jouw niveau, zodat je jezelf zonder gevaar kan uitdagen.
