Afmetingen van de kettlebell
Afmetingen van de kettlebell van 20 kg:
- Diameter van het handvat: 36 mm
- Breedte: 222 mm
- Hoogte: 262 mm
- Diepte: 172 mm
Waarom trainen met een kettlebell?
Met de kettlebell train je verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Het is een ideale accessoire voor een complete en doeltreffende training. Doordat je er zoveel oefeningen mee kan doen, kan je een persoonlijk schema maken volgens je doelstellingen.
Of je nu spieren wil opbouwen, wil afvallen, je uithouding vergroten of je sportprestaties verbeteren, de kettlebell is voor jou gemaakt!
Waarom heeft de kettlebell een rubberen basis?
Deze kettlebell is voorzien van een rubberen basis die schokken absorbeert en krassen op de vloer voorkomt. Zo kan je in volle vertrouwen trainen!
Opgelet als je de kettlebell neerzet
Om problemen met je benedenburen te vermijden, raden we aan de kettlebell van 20 kg te gebruiken met een rubbermat (ref.: 8651539) waarop je hem veilig kan neerzetten.
Hoe de kettlebell opbergen?
Onder het rubber zit gietijzer dat beschadigd kan raken als het in aanraking komt met vocht. Berg de kettlebell daarom binnen op, op een droge plek en op een rubbermat (ref.: 8651539) om je vloer niet te beschadigen.
Je kan de kettlebell schoonmaken met een vochtige of microvezeldoek.
Decathlon Coach stelt je oefeningen voor (FR)
Ontdek tal van oefeningen met deze kettlebell van 20 kg op Decathlon Coach.
Onze coach stelt je een intensieve circuit training voor die je buiten kan doen (1/2)
4 tot 6 rondes met een rusttijd van 0 tot 2 minuten na elke ronde. Geen rusttijd tussen de oefeningen:
- Hardlopen: afstand X
- Kettlebell snatch (rechterarm): 10 tot 15 herhalingen
- Touwspringen met double unders: 40 tot 100 herhalingen
- Kettlebell snatch (linkerarm): 10 tot 15 herhalingen
- Burpees: 10 tot 15 herhalingen
Tip van de coach om beter te trainen (2/2)
Pas de hardloopafstand, het aantal rondes, de rusttijden en het aantal herhalingen aan je niveau aan. Dat zijn allemaal variabelen om je training lichter of zwaarder te maken. De grootste fanatiekelingen kunnen zelfs een gewichtsvest dragen.
