Is deze optrekstang geschikt voor jouw deur?
Controleer of je deur voldoet aan de volgende criteria:
- De deurlijst moet minstens 1 cm dik zijn. Daar rust de stang op, bij een kleinere dikte kan je de stang niet installeren.
- De deurpost moet een dikte hebben tussen 7 en 20 cm
- De deurbreedte moet 60 tot 90 cm bedragen
- Naast de deur moet voldoende ruimte zijn: de stang is 104 cm lang. Ga dus na of je aan elke kant van de deur voldoende ruimte hebt. De stang kan bijv. niet worden geïnstalleerd op een deur in een hoek.
Afmetingen en gewicht van de optrekstang voor een deurpost
- Hoogte: 65 cm
- Breedte: 104 cm
- Diepte: 58 cm
- Gewicht optrekstang: 5,1 kg
- Max. gewicht gebruiker: 130 kg
Waarom kiezen voor deze optrekstang?
Deze optrekstang is makkelijk te installeren en ziet er eenvoudig uit, maar laat dat je niet misleiden! Je kan er verrassend veel oefeningen met het eigen lichaamsgewicht mee doen door te variëren van greep: hamergreep, brede greep of standaardgreep. Zo train je alle spieren van je armen en rug en zelfs je buikspieren. Met een onderhandse greep (handpalmen naar je toe gekeerd) belast je meer je biceps. Met een bovenhandse greep (handpalmen naar voren gericht) train je de rugspieren.
Hoe moet je de optrekstang installeren voor veilig trainen?
Je moet de optrekstang goed afstellen voor je begint te trainen.
- Zet de steunblokjes op de juiste breedte.
- Pas de dikte van de stang aan met de klemmen. Controleer of de stang mooi horizontaal is en de steunblokjes goed vlak op de deurstijlen rusten.
- Controleer of de stang goed op de deurlijst rust.
- Controleer voor je gaat trainen altijd of de optrekstang nog goed hangt.
Welke accessoires kan je gebruiken met deze optrekstang?
Als je begint met optrekoefeningen kan je een weerstandsband met zware weerstand gebruiken als hulpmiddel, bijvoorbeeld:
- De weerstandsband 60 kg (ref.: 8484823)
- De weerstandsband 45 kg (ref.: 8484822)
Als je daarentegen al goed getraind bent, kan je jezelf verwaren met een van onze gewichtsvesten:
- Aanpasbaar gewichtsvest 0-5 kg (ref.: 8736051)
- Aanpasbaar gewichtsvest 6-10 kg (ref.: 8734579)
Denk eraan dat de optrekstang maximaal 130 kg kan dragen.
Je optrekstang is repareerbaar!
Mocht je een onderdeel van je optrekstang kwijt zijn, dan kan je via onze klantenservice onderdelen apart bestellen. Zo verleng je de levensduur van de optrekstang.
Ontdek een sessie die door onze coach werd samengesteld om te trainen met deze optrekstang
Sessie voor de rug met focus op krachtontwikkeling:
- Pull-ups met eigen lichaamsgewicht of gewichtsvest 3 sets van 3-6 herhalingen
- Pull-ups met neutrale grip en eigen lichaamsgewicht of hulp van weerstandsband 3 sets van 6-10 herhalingen
- Bent-over rows 3 sets van 8-10 herhalingen
- One-arm pull-up met weerstandsband 3 sets van 12 herhalingen/kant
Wanneer je aan het maximumaantal herhalingen zit, verzwaar je jezelf of gebruik je een lichtere weerstandsband om de oefening moeilijker te maken!
