Hoe je drank bereiden?
Los 64 g poeder (3 lepels) Recovery Drink op in 300 ml water. De hoeveelheid water kan naar smaak worden aangepast.
RECUPERATIEDRANK
Voor een optimaal effect best binnen een half uur na de inspanning drinken. Waarom koolhydraten? Koolhydraten dragen bij aan de recuperatie van de normale spierfuncties (contractie) na een zeer intensieve en/of langdurige lichamelijke inspanning die je spieren heeft uitgeput en de voorraad glycogeen in je skeletspieren heeft verminderd. Waarom eiwitten? Eiwitten dragen bij tot een goed herstel van de spiervezels die door de inspanning werden beschadigd.
WAT MOET IK NAAST MIJN DRANK NOG INNEMEN?
Niets, dit product geeft je lichaam alle elementen die het nodig heeft om te recupereren. Je kan dus onbezorgd proeven van je overwinning, na een wedstrijd maar ook na een training.
WANNEER MOET IK EEN RECUPERATIEDRANK INNEMEN?
Neem zeker niet te veel! Je hoeft niets te eten na een korte of lichte training, of als je binnen een uur gaat eten (zorg er in dat geval wel voor dat je maaltijd voldoende koolhydraten, eiwitten en antioxidanten bevat).
"Hoe meer eiwitten, hoe beter"; "Whey is de beste optie voor de recuperatie". Weg met deze mythes!
Het heeft geen enkele zin om te veel eiwitten binnen te krijgen. Alles boven de 20 gram heeft geen invloed meer op je herstel of de heropbouw van je spieren. Enkel eiwitten op zich zijn ook niet voldoende voor een optimale recuperatie. Om je spieropbouw en het aanvullen van je spierglycogeen een duwtje in de rug te geven, combineer je die eiwitten best met koolhydraten.
DENK ERAAN
Naast regelmatige lichaamsbeweging zijn ook een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl belangrijk. Drink regelmatig.
