Aquagym

AQUAGYM, EEN VEELZIJDIGE SPORT VOOR JONG EN OUD

Aquagym is allesbehalve een sport voor gepensioneerden die artrose en andere kwalen willen tegengaan. Deze effectieve work-out stimuleert zowel het hart als de bloedsomloop en bevordert de mobiliteit. Het drijfvermogen en de weerstand van het water helpen ook om alle spieren te versterken. Aquafitness of aquagym zijn de perfecte work-out om gewicht te verliezen. Dankzij de weerstand van het water verbrand je zelfs meer calorieën dan door te joggen in het bos. Trainen in het water is vergelijkbaar met trainen in gewichtloosheid. Bewegingen lijken veel speelser dan ze in werkelijkheid zijn.

AQUAGYM VOOR WATER- EN SPORTLIEFHEBBERS

Sport je graag en ben je graag in het water? Combineer beide dan gewoon en verbeter je fysieke conditie met aquagym. Aquasport is bijzonder zacht voor de gewrichten en de rug en bevordert de spierontwikkeling. Zelfs professionele atleten weten deze trainingsmethode al lang te waarderen.

Aquagym, aquapowertraining, aquafit, aquacycling, aquajogging, aquazumba of aquafun, de work-out wordt meestal begeleid door ritmische muziek. Deze lichaamsbeweging is geschikt voor ziektepreventie en revalidatie. Het is zelfs een echte modieuze sport met een hoge funfactor! En het beste van alles? Zelfs bij een intensieve work-out is spierpijn heel zeldzaam. Omdat je voortdurend beweegt, worden je spieren namelijk continu gemasseerd door het water.

EEN EFFECTIEVE TOTALE LICHAAMSWORK-OUT MET MUZIEK EN ACCESSOIRES

Door het gebruik van de meest uiteenlopende accessoires is trainen in het water altijd leuk. Om ervoor te zorgen dat je maximaal plezier beleeft aan het sporten, kun je overwegen om een coole uitrusting aan te schaffen. Bij DECATHLON vind je voor elke leeftijdsgroep de juiste trainingsaccessoires. Voor een work-out met maximaal bewegingsplezier vind je bij ons de volgende accessoires:
- Zwembanden en zwemnoodles
- Halters voor aquagym
- Verzwaarde polsbanden en enkelbanden
- Strandballen
- En nog veel meer

Een gericht gebruik van accessoires kan je trainingsresultaten aanzienlijk verbeteren. Bovendien draag je tijdens de oefeningen slechts ongeveer 10% van je werkelijke gewicht dankzij het drijfvermogen van het water. Zelfs intensiever trainen is zo veel gemakkelijker dan op het droge en belast de gewrichten bijna niet.

Tegelijkertijd is het masserende effect van het water goed voor je huid en je bindweefsel. Aquafitness is de ideale sport om na een lange pauze weer in vorm te komen, maar biedt ook veel voordelen voor goed getrainde sporters. Deze zachte vorm van lichaamsbeweging is ook populair bij mensen die willen afvallen. Voor mensen met overgewicht is aquagym een goede manier om hun fysieke conditie te verbeteren.

Aquacycling

Zoals de naam al doet vermoeden, wordt aquacycling beoefend met een speciale waterfiets. Omdat de weerstand van het water veel groter is dan die van de lucht, is aquagym een uiterst effectieve methode om je fysieke conditie te verbeteren.

Je hebt geen speciale voorkennis nodig om aquacycling te beoefenen. Het is een gemakkelijke sport om te leren en ze is geschikt voor zowel beginners als professionele atleten. En dat natuurlijk met alle voordelen die aquagym en andere gelijkaardige sporten te bieden hebben.

Het is dus duidelijk waarom aquacycling vaak wordt beoefend in revalidatieklinieken. Het is echt ideaal voor patiënten met reuma, heup- of knieklachten. Maar het is ook een optimale fitnesstraining op veel andere gebieden.

Aquajogging

Aquajogging verbetert de loopvorm, bouwt kracht op en bevordert de flexibiliteit. Terwijl de zwaartekracht het belangrijkste obstakel is tijdens een normale looptraining, is de weerstand van het water het belangrijkste bij aquajogging. De gewrichten en de pezen worden veel minder belast bij deze vorm van training en het risico op blessures is vrijwel onbestaand.

Joggen in het water kan worden vergeleken met een isokinetische training. Je bepaalt de weerstand die je wilt bieden afhankelijk van de kracht die je uitoefent. Hoe sneller je beweegt, hoe groter de weerstand wordt. Lopen in het water is overigens een alternatief voor mensen die vanwege een blessure een normale looptraining vermijden.

Aquastep

Aquastep is vergelijkbaar met stepaerobics, maar dan in het water. De bewegingen zijn namelijk dezelfde als die op het droge. Je traint door afwisselend op en neer gaan op een platform. Een beetje muziek helpt bovendien om de oefeningen gemakkelijker te maken.

Als aquafitnessaccessoire heb je een aquastepper nodig. Hij moet zwaar genoeg zijn om niet te gaan drijven en op de grond te blijven. Extra zuignappen houden hem stevig op zijn plaats. Bij aquastep train je je buikspieren, je benen en je billen. Het grote pluspunt? Je spaart je gewrichten, je gewrichtsbanden en je wervelkolom zoveel mogelijk.

Aquastep is ideaal om je spieren te trainen en om aan je uithoudingsvermogen en je coördinatievermogen te werken. Deze sport is ook zeer effectief om vet te verbranden.

ALLES WAT JE NODIG HEBT VOOR AQUAGYM VIND JE BIJ DECATHLON

De ideale uitrusting voor aquagym bestaat niet alleen uit de juiste trainingsaccessoires, maar ook uit aangepaste kleding voor deze sport. Van badpakken tot schoenen en badmutsen, bij DECATHLON koop je online de perfecte accessoires voor aquagym. Of het nu gaat om een coole zwemtop, een T-shirt voor aquafitness of een tas of schoenen voor aquagym, bij DECATHLON vind je wat je zoekt.

FAQ

Hoe effectief is aquagym?

Aquagym, ook wel aquafitness genoemd, doet een beroep op het hele bewegingsapparaat. Aquagym is een bijzonder zachte sport voor de gewrichten. Daarnaast versterkt het het cardiovasculaire systeem en bevordert het de concentratie en de coördinatie. Aquagym is een zeer effectieve manier om in vorm te komen.

Hoeveel calorieën verbrand je met aquafitness?

Aquafitness is een zachte work-out van het hele lichaam. Afhankelijk van de intensiteit verbrand je meer calorieën dan wanneer je normaal zou gaan joggen. Tijdens een uurtje aquagym verbrand je gemakkelijk tot 800 calorieën. Als je gaat joggen in een park of in het bos heb je slechts ongeveer 600 calorieën nodig voor dezelfde trainingsduur.

Kun je afvallen met aquagym?

Aquagym is een effectieve manier om gewicht te verliezen. Je verbrandt niet alleen relatief veel calorieën, maar je stofwisseling wordt ook gestimuleerd. Volgens experts kun je een kilo per maand verliezen door drie keer per week te trainen.

Wat is het verschil tussen aquafitness en aquagym?

Aquagym en aquafitness worden geacht het welzijn te vergroten en de fysieke conditie te verbeteren door middel van passende fitnessoefeningen. Hoewel beide termen over het algemeen worden gebruikt om naar dit type watersport te verwijzen, is er eigenlijk een belangrijk fundamenteel verschil. Aquagym is eerder gericht op het herstellen of het vergroten van de mobiliteit. Aquafitness is daarentegen vooral gericht op een goede fysieke conditie. Het stelt dan ook veel hogere eisen op het vlak van fysieke inspanningen.