Swissballs en peanut balls

De swiss ball: een onmisbare accessoire voor pilates

Er worden talloze oefeningen uitgevoerd met een swiss ball. Ze hebben allemaal tot doel om tijdens de uitvoering het evenwicht te behouden. Dit maakt zelfs de eenvoudigste bewegingen zeer effectief om de betrokken spieren extra te versterken.

Waarom een swiss ball gebruiken?

De swiss ball verhoogt de spierkracht van de onderrug en de buikspieren. In zittende positie dwingt het de rugspieren om te werken om een houding te behouden terwijl de spieren van de benen proberen te stabiliseren. Rotaties, romp liften of buikspieroefeningen zijn de meest effectieve oefeningen wanneer je ze uitvoert met dit pilates-accessoire. In slechts enkele sessies verbeter je je kernstabiliteit door antagonistische spieren te activeren en gewrichten te dwingen evenwicht te behouden.

Minder rugpijn met de swiss ball

Voor mensen die gevoelig zijn voor lage rugpijn, vermindert het gebruik van de swiss ball als stoel de pijn. Door te beginnen met het 2 minuten handhaven van de houding en een maximaal doel van 20 minuten per dag te stellen, voel je therapeutische effecten in het bekken en voorkom je rugklachten. Op onze website vind je verschillende soorten swiss balls. Afhankelijk van je postuur kies je uit de drie aangeboden maten. Je kunt ook ballen aanschaffen die behandeld zijn om niet onder druk van het lichaam te barsten en andere ballen die verzwaard zijn. Deze ballen helpen om sneller stabiliteit te vinden en rollen niet tijdens de oefeningen. Ze vergemakkelijken de concentratie op de te handhaven houding zonder de spierprestaties te verminderen. Om je armen en buikspieren te versterken, span je een elastiek om je swiss ball. Je past de druk van deze grote bal aan door hem op te blazen met een pomp. Als je op zoek bent naar een specifiek type swiss ball of een nieuw accessoire, raadpleeg dan onze collectie en vul je uitrusting aan voor je pilates-sessies.