Bien choisir son rameur
Pour profiter d’un exercice ultra complet, rien de tel que de vous équiper d’un rameur. Parfait pour travailler le souffle et se tonifier, il est un appareil d’une efficacité redoutable. Découvrez nos astuces pour bien choisir votre rameur.
Avant de choisir, les bonnes raisons d’investir
Cet appareil qui reproduit les mouvements de l’aviron offre une pratique polyvalente et particulièrement complète. De plus, il permet de :
~- Faire travailler presque tous les muscles du corps (90%)~- Combiner à la fois le cardiotraining et le bodytraining~- Parvenir rapidement à des résultats physiques satisfaisants~- Assouplir le corps et le muscler harmonieusement.~~Toutes ces qualités font du rameur l’appareil phare des salles de fitness. Néanmoins, même s’il paraît a priori relativement simple à utiliser, il faut veiller à bien exécuter le mouvement, au risque de trop solliciter le dos et se blesser. C’est la raison pour laquelle la pratique du rameur est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes lombaires.
Quel rameur pour quel usage ?
Chaque rameur est conçu pour apporter un confort optimal en fonction d’un objectif d’usage défini. Ce dernier est donc le 1er élément qui doit guider votre choix. Retrouver chez soi les sensations de l’aviron ? Reprendre une activité physique complète ? Recherche d’un entraînement plus intensif pour une préparation sportive ?~~Les rameurs se distinguent d’abord par leur système de tirage. Il en existe 2 qui vous offriront 2 manières différentes de pratiquer… pour des objectifs différents.~~LE TIRAGE « SCANDINAVE ET/OU LATIN » :~Si vous souhaitez retrouver chez vous les sensations les plus proches de l’aviron, c’est le type de modèle préconisé ! Ce système cherche à reproduire le plus fidèlement possible le geste de l’aviron. Il sollicite le dos de manière complète. Attention, le « bon » geste est toutefois plus compliqué à maîtriser et nécessite une excellente coordination, surtout si vous n’avez jamais fait d’aviron.~~LE TIRAGE CENTRAL :~Vous souhaitez reprendre une activité physique complète ? Ou une pratique plus intensive (voire très sportive) ? Les avantages du tirage central en font aujourd’hui le type de rameurs le plus répandu, pour un usage domestique ou dans les salles de sport. Il assure un geste de tirage symétrique et une grande fluidité. Ainsi, il est plus facile de se concentrer sur le bon positionnement du corps (dos droit, gainage abdominal…) pour un travail mêlant confort et efficacité.
Quelles caractéristiques pour quels bénéfices ?
1. LE SYSTÈME DE RÉSISTANCE :
~Les 2 grands types de résistance présents.~~Résistance magnétique : ce système est avant tout simple d’utilisation et le plus silencieux ! En tournant la molette, l’utilisateur actionne un câble qui rapproche un aimant du volant d’inertie, provoquant une résistance plus grande, donc plus de « difficulté » dans le tirage. Le tout sans frottement, donc plus de silence ! Intéressant pour pratiquer en laissant les voisins en paix ou les enfants dans un sommeil profond…~~Résistance à air : ce système a l’avantage d’offrir une pratique très évolutive, avec un nombre de niveaux de résistance quasi infini ! Plus l’intensité de votre tirage est importante, plus la résistance est grande. Avec la possibilité de faire varier la quantité d’air entrant dans le carter, ce qui impacte directement sur le niveau de résistance.~~2. LA CONSOLE
~La majorité des consoles vous donneront des informations de base : vitesse, distance parcourue, temps de pratique, moyenne des calories brûlées. La mesure précise de la fréquence cardiaque se fera à l’aide d’une ceinture cardio-fréquencemètre, en option ou inclue. Enfin, certains modèles offrent également des programmes d’entraînement intégrés.~~3. INTÉGRATION À L’HABITAT
~Compacité : certains modèles de rameurs offrent un repliage malin pour un rangement facilité. Utile lorsque l’on dispose chez soi d’une place limitée.