Glutamine

QU’EST-CE QUE LA GLUTAMINE ?

La glutamine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie qu’elle est synthétisée par notre organisme. En revanche, il n’est pas rare que les sportifs rencontrent une carence en glutamine puisque le surentraînement est l’une des causes de ce manque. Pourtant, cet acide aminé joue un rôle particulièrement important dans notre équilibre, car il a un impact sur la résistance immunitaire de chacun. Au-delà de cela, la glutamine est aussi utile pour les intestins, le cartilage ou encore les tendons. Pour éviter de tomber malade trop souvent, ou tout simplement pour améliorer la récupération, il est possible de consommer cet acide aminé en parallèle.

COMMENT CHOISIR DES PRODUITS À BASE DE GLUTAMINE ?

La glutamine, ou L-glutamine, est à consommer sous la forme d’une poudre à diluer. Celle-ci peut se présenter dans des sachets ou des pots de différentes contenances, de 250 à 500 g en moyenne. Les recettes et dosages ne sont par ailleurs pas les mêmes d’une glutamine à une autre. Par exemple, certains produits sont aromatisés (fruits rouges, etc.), ce qui permet d’apporter une certaine saveur à cette poudre au goût neutre. D’autres sont vendues dans des packs complets, à l’image de celui proposé par la marque Kriegger Sport Nutrition. Il ne vous reste désormais plus qu’à faire votre choix chez DECATHLON !

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Les acides aminés se divisent en deux catégories : les essentiels (non synthétisés par l’organisme) et les non essentiels. De son côté, la glutamine appartient à la seconde catégorie, comme l’arginine, la glycine ou encore la tyrosine. Les acides aminés essentiels sont, quant à eux, au nombre de neuf avec notamment la lysine, la leucine ou encore la valine. Ces derniers peuvent tous être retrouvés au sein des recettes des BCAA ou des EAA. Ces compléments alimentaires sont dès maintenant disponibles dans votre magasin de sport préféré. Profitez-en au plus vite !