Roeimachine, Roeitrainers

Roeitrainers nemen weinig plaats in en zijn ideaal voor ambitieuze sportliefhebbers

Roeitrainers bootsen de typische bewegingen van een roeispaan na. Dat maakt ze geschikt voor een efficiënte en gevarieerde training van het hele lichaam bij je thuis.

Dit onmisbare fitnesstoestel verbetert ook je conditie en je uithouding. Zo krijg je snel een gespierd lichaam.

Afvallen en je conditie trainen? Haal een roeitrainer in huis!

De roeibeweging traint je spieren, versterkt je musculoskeletaal systeem en verbetert je houding. De specifieke roeioefeningen doen je beter presteren en verlagen je stressniveau. Verder zijn er ook positieve effecten op je gewrichten en je gezondheid (met name op het cardiovasculair systeem).

Een roeitrainer voor sportievelingen op elk niveau

Een roeitrainer biedt heel wat voordelen. Het is dan ook een van de favorieten in elke fitnesszaal. Zowel gevorderden als beginners boeken er al snel vooruitgang op.

De intensiteit van de training hangt af van je prestatieniveau en je individuele trainingsdoelstellingen. Dankzij de nieuwe, innoverende plooimechanismen, kunnen roeitrainers makkelijk worden opgeborgen en nemen ze weinig plaats in.

Op de juiste manier roeien: de perfecte roeitechniek

Doorgaans zijn roeibewegingen cyclisch en worden de bewegingen dus herhaald. In die zin hebben de oefeningen iets gemeen met wielrennen en zwemmen. Een roeicyclus omvat twee fases: de trekfase en de recuperatiefase.

• Tijdens de trekfase kan je de ergometer op de gewenste weerstand instellen. Het grootste deel van de inspanning (60 %) wordt door de benen geleverd. Slechts zowat 10 % is van je armen afkomstig en de overige 30 % is terug te voeren op de bewegingen van je bovenlichaam.
• In de recuperatiefase (de pre-roll) neem je de tijd om correct in en uit te ademen. Snelheid is hier van ondergeschikt belang!

Om de voordelen van de roeitrainer voluit de benutten, is het belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren.

• Ga zo recht mogelijk zitten.
• Duw in de eerste plaats op je benen.
• Leun met je bovenlichaam zachtjes naar achter vóór je je armen naar je lichaam toe trekt.
• Keer terug naar de startpositie door de bewegingen in omgekeerde volgorde uit te voeren. Trek dus eerst op je armen en leun dan met je bovenlichaam naar voor. Herstel dan je startpositie met de kracht in je benen.

Je gecoördineerde bewegingen volgen dus altijd hetzelfde principe:

• Trekbeweging: benen - bovenlichaam - armen
• pre-roll: armen - bovenlichaam - benen

Vooral wie met een dergelijke training start, belast zijn of haar lichaam wel eens fout. Het kan ook gebeuren dat je je rug volledig ongecontroleerd voor- en achterwaarts duwt. In dat geval kan je je voeten (en vooral je hielen) in het begin op de plank laten staan. Met een beetje ervaring worden de bewegingen makkelijker en zal je met je hielen dynamische bewegingen kunnen maken.

De juiste roeitrainer vinden

Vóór je een specifieke roeitrainer koopt, moet je rekening houden met volgende aspecten.

Het weerstandssysteem

Het gaat om dat deel van de roeitrainer waarmee je de intensiteit van je trainingen kan bepalen. Als beginner start je met een eerder beperkte weerstand. Je kan de weerstand daarna geleidelijk verhogen (best op basis van een individueel trainingsplan). Bij de aankoop van een roeitrainer heb je de keuze tussen een luchtweerstand, een hydraulische weerstand, een magnetische weerstand of een lucht-magnetische weerstand (hybride modellen). De meeste toestellen zijn met een luchtweerstandsysteem uitgerust.

Lucht

• Voordelen: Hoge en gelijkmatige weerstand
• Nadelen: Vrij veel lawaai

Hydraulische

• Voordelen: Hoge weerstand, Realistisch roergevoel, stil
• Nadelen: Duurder

Magnetische

• Voordelen: Stiller dan luchtweerstand, goedkoop
• Nadelen: Minder realistisch roergevoel

Hybride

• Voordelen: Hoge weerstand, iets stiller dan zuivere luchtweerstand
• Nadelen: Gemiddeld roergevoel (beter dan het magnetisch systeem)

Plooimechanisme van de roertrainer

De tijd dat een roeitrainer veel plaats innam, is voorbij. Tijdens je sessies moet je wel voldoende ruimte hebben om de bewegingen correct uit te voeren. Daarnaast moet je het toestel makkelijk kunnen opbergen en mag het weinig plaats innemen. Al onze roeitrainers beschikken dan ook over een handig plooimechanisme.

Trainingscomputer

De voordelen en het belang van een moderne trainingscomputer worden bij de aankoop van een roeitrainer vaak onderschat. We adviseren altijd om een roeitrainer met display te kopen. Alleen zo kan je je trainingen opvolgen en de parameters makkelijk wijzigen.

Op het scherm verschijnt:

• het vermogen;
• het aantal roeibewegingen per minuut,
• het totale aantal roeibewegingen,
• de duur van de trainingssessie,
• het aantal verbrande calorieën.

De vooraf geprogrammeerde trainingsprogramma's geven je ook meer motivatie om te trainen.

Polsslagmeting

Op de roeitrainer is je hartfrequentie een belangrijke indicator voor de actuele belasting. Wanneer je een roeitrainer koopt, kies je dus het best voor een model dat ook je hartfrequentie monitort.

Connectiviteit

Hecht je belang aan een digitaal overzicht (app of aangesloten op een computer) van je dagelijkse trainingen? Zorg er dan voor dat de roeitrainer compatibel is met je digitale apparatuur.

Heel wat toestellen kunnen ook op een buikriem worden aangesloten. Zo krijg je niet alleen een gedetailleerd overzicht, maar kan je ook nauwkeurige computergestuurde evaluaties maken.

Haal een individuele roeitrainer in huis

DECATHLON wil je zo veel mogelijk helpen om thuis sportief bezig te kunnen zijn. We bieden dan ook een breed gamma toestellen aan waarmee je binnen elk budget je uithouding en je kracht kan trainen.

FAQ

Waar moet ik op letten bij het onderhoud van de roeitrainer?

Om heel wat jaren van je roeitrainer te kunnen genieten, moet je die na elke trainingssessie even schoon maken. In het beste geval geef je het toestel om de drie maanden een onderhoudsbeurt.

De onderhoudsbeurt van een roeitrainer verloopt in verschillende fases:

• controle van de tractie-eenheid;
• controle van de rollagers van de zitting;
• inoliën van de rollagers van de zitting;
• schoonmaken van de rails;
• controle van de tractie-eenheid;

Hoeveel ruimte heb ik voor een roeitrainer nodig?

Moderne roeitrainers zijn doorgaans compact op te plooien om plaats te besparen. Ruimte kan dus niet langer een bezwaar zijn.

Waar kan ik een roeitrainer kopen? Kan ik die ter plaatse testen?

Koop een kwalitatieve roeitrainer rechtstreeks in je DECATHLON-winkel of via onze online shop. Je krijgt de kans om alle toestellen ter plaatse te testen en je kan professioneel advies vragen.

We hebben roeitrainers in alle prijsklassen. Zowel beginners als professionals vinden bij DECATHLON wat ze zoeken.