Barres énergétiques

Barres énergétiques : pour faire le plein d’énergie avant, pendant ou après le sport !

Pourquoi utiliser une barre énergétique?

Une barre énergétique a pour mission d’apporter comme son nom l’indique de l’énergie au sportif (apport glucidique). En plus de contenir des glucides (sucres), elle contient généralement aussi des vitamines, minéraux et parfois également des protéines. Elle peut être complétée par une boisson énergétique, comme les boissons isotoniques ou électrolytes.

Facile à transporter et à manger, elle vous permet de faire le plein d’énergie avant, pendant ou après votre pratique sportive.

Il ne faut pas confondre les barres énergétiques avec les barres protéinées. Ces dernières permettent aux sportifs d’atteindre leurs besoins journaliers en protéines mais n’ont pas pour fonction de vous apporter le coup de fouet dont vous avez besoin pour atteindre la ligne d’arrivée ou regagner de l’énergie durant votre entraînement !

Quand prendre une barre énergétique?

Les barres énergétiques peuvent se consommer avant, pendant ou après un effort intense.

Avant le sport, elles aident le sportif à obtenir les ressources nécessaires pour réaliser son entraînement ou optimiser ses performances lors d’une compétition. Elle peut se consommer idéalement jusqu’à 30 minutes avant l’entraînement. Elle ne remplace cependant pas la prise d’un repas ou substitut de repas et s’accompagne d’une bonne hydratation.

Pendant le sport, les barres énergétiques sont à consommer en cas de coup de fatigue ou pour tenir le coup lors d’effort de longue durée.
En fonction du sport pratiqué, il est parfois conseillé de consommer la barre en plusieurs fois (de façon fractionnée) pour éviter des désagréments au niveau digestif. C’est le cas par exemple pour la course à pied.
Pour les adeptes du cyclisme, l’ingestion de la barre est moins traumatisante pour l’estomac. Elle peut donc être consommée en plus grande quantité sans problème.

Après le sport, elles permettent une récupération plus rapide.

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