Vitamines

Pour éviter toute carence en vitamines, fortement dépensées par les sportifs, découvrez nos différents compléments alimentaires vitaminés de qualité ! Intéressantes pour tout type de sportif, les vitamines nous permettent de préserver nos tissus musculaires (comme la vitamine C, A et E) et d'assurer le bon fonctionnement de notre métabolisme.
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Vitamines : indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme !

Quel est le rôle des vitamines? A quoi servent-elles?

Les vitamines sont des molécules organiques nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme mais qui ne sont pas produites, fabriquées par notre corps. Elles se retrouvent dans notre alimentation, notamment dans les fruits et légumes. Pour éviter des carences en vitamines, il est parfois nécessaire d’en consommer davantage à l’aide de compléments alimentaires. L’apport en vitamines permet un fonctionnement harmonieux de notre organisme. On peut globalement diviser les principales vitamines en 2 grandes familles : • Les vitamines liposolubles : vitamine A, D, E et KLes vitamines liposolubles sont solubles dans les graisses (lipo) et peuvent être stockées dans notre corps.• Les vitamines hydrosolubles : la vitamine C et les vitamines BLes vitamines hydrosolubles quant à elles sont solubles dans l’eau (hydro) et ne peuvent par contre pas être stockées dans notre organisme.

Les vitamines utiles pour les sportifs

Chaque vitamine a un ou plusieurs rôles spécifiques et certaines sont particulièrement utiles pour les sportifs ! • Les vitamines A, E et C par exemple sont particulièrement intéressantes pour les sportifs car elles permettent grâce à leurs propriétés anti-oxydantes de préserver les tissus musculaires et tendineux.• Les vitamines B sont elles aussi très importantes pour les personnes pratiquant une activité sportive car elles interviennent au niveau du métabolisme énergétique. Elles sont impliquées dans la production d’énergie et également nécessaires pour la synthèse des protéines et la réparation et le maintien des tissus musculaires.

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Dans quels ingrédients trouve-t-on les vitamines?

Les fruits et légumes contiennent de nombreuses vitamines, mais ce ne sont pas les seuls ingrédients qui en contiennent ! On peut trouver des vitamines dans différents types d’aliments. Vous trouverez ci-dessous une liste non-exhaustive des aliments contenant ces précieuses vitamines : • La vitamine A est particulièrement présente dans les aliments d’origine animale (abats, foie, beurre) ainsi que dans les fruits et légumes comme les patates douces, courges, carottes, tomates, laitue, melon, abricot. • Les vitamines du groupe B se retrouvent dans de nombreux aliments comme les produits laitiers, le poisson, les viandes de porc ou de poulet ou les abats. On en retrouve également dans les légumineuses, les graines ou encore dans des fruits et légumes comme la banane ou l’avocat. • La vitamine C est fortement présente dans les fruits rouges, les agrumes ainsi que les fruits exotiques comme le kiwi ou la mangue par exemple. Le persil ou les légumes comme le chou ou les poivrons en contiennent également. • La vitamines D se retrouve en quantité importante dans les poissons gras comme le saumon ou le hareng. Les œufs, les produits laitiers et l’huile de foie de morue sont d’autres sources de vitamine D.• La vitamine E est particulièrement présente dans les matières grasses comme l’huile d’olive, l’huile de tournesol ou l’huile d’arachide ainsi que dans les épinards, les asperges ou encore les pois-chiche.Comme vous le découvrirez ici, les vitamines sont présentes dans de nombreux aliments en quantité aléatoire. Pour s’assurer un bon apport vitaminé et éviter les carences, il est conseillé de vous alimenter de façon diversifiée.

Pourquoi prendre des vitamines en complément alimentaire?

Parfois une alimentation variée ne suffit pas et certaines carences viennent à manquer. Dans ce cas, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires de vitamines pour éviter les effets négatifs sur notre organisme (fragilité du système immunitaire, fatigue, …).Les personnes ayant un régime alimentaire végétarien ou vegan manquent généralement de vitamine B12, contenue quasi exclusivement dans la viande et les produits laitiers. Des compléments alimentaires sont donc recommandés pour fournir à l’organisme les vitamines dont il a besoin pour assurer un bon fonctionnement de son métabolisme.

Quand et comment prendre des compléments alimentaires vitaminés?

Il est recommandé de prendre ses compléments alimentaires vitaminés au moment du repas, idéalement au petit déjeuner. Cela permet une meilleure absorption des vitamines. Pour éviter les excès, respectez au maximum le dosage recommandé sur l’emballage de votre complément vitaminé ! Remarque : Le café et la vitamine D ainsi que le calcium ne font pas bon ménage. Leur action peut être perturbée par la caféine. Veillez donc à espacer la consommation de votre café avec la prise de vitamine d’au moins 15 minutes.