Description du Dumbbell
Dimensions du dumbbell de 7,5kg :
- Diamètre de la poignée en forme d'olive : 3,5 cm
Poignée avec une forme en olive.
Ce dumbbell est vendu à l'unité.
Pourquoi utiliser des dumbbells lors de vos entraînements ?
L'haltère hexagonal, le 'hex dumbbell', se distingue par son approche novatrice par rapport à la barre de musculation, créant un déséquilibre bénéfique qui favorise le renforcement musculaire. Parfait pour apporter une intensité supplémentaire à vos mouvements de cross training tels que les push press, les front squats ou encore les cleans & jerks.
Pourquoi le dumbbell a une base en caoutchouc et une forme hexagonale ?
Suite à vos commentaires, nous avons repensé ce dumbbell avec 6 faces pour éviter les roulis indésirables au sol.
Son revêtement en caoutchouc offre une excellente protection contre les chocs et atténue les bruits d'impact.
La poignée ergonomique, dotée d'une zone antidérapante et d'une forme bombée, assure une prise en main parfaite.
Attention au drop du dumbbell
Optez pour cet haltère hexagonal, associé à la dalle en caoutchouc (réf. : 8651539), pour un entraînement sans tracas. Vous pourrez le poser en toute sécurité, préservant ainsi vos sols de tout dommage.
Comment stocker et entretenir le dumbbell ?
Il est préférable de conserver votre dumbbell à l'intérieur, sur une dalle en caoutchouc (réf. : 8651539), pour protéger votre sol. Vous pouvez également le stocker sur un rack de stockage pour barres et poids (réf. : 8788246).
Pour bien entretenir votre haltère, nettoyez-le avec un chiffon propre.
Decathlon Coach vous propose des exercices (FR)
Découvrez une multitude d'exercices avec le dumbbell de 7,5kg avec Decathlon Coach
Notre coach vous propose une séance de renforcement (1/2)
Effectuez de 3 à 6 tours sans récupération entre les exercices, avec une récupération de 1 à 2 minutes à la fin de chaque tour.
- Squat en prise gobelet : 10-15 répétitions
- Développé incliné aux haltères : 10-15 répétitions
- Fentes en prise gobelet : 16-24 répétitions
- Russian twist : 14-20 répétitions
Les conseils du coach (2/2)
Pour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions (attention à ne pas atteindre l'échec et laissez 2 répétitions en réserve par rapport à votre maximum), puis augmentez d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre le nombre maximum de répétitions. Ensuite, augmentez le poids.
Pour plus de challenge, vous pouvez intégrer de la course à pied entre vos tours ou réduire, voire supprimer la récupération. N'hésitez pas à augmenter vos charges de travail.
