Steppers et mini steppers
L’utilisation régulière d’un stepper vous permettra de perdre du poids, renforcer votre système cardio-vasculaire et de raffermir vos abdominaux et muscles du bas du corps.
51 articles
3.8/5 basé sur 1444 avis collectés en ligne et au magasin
QU’EST-CE QU’UN STEPPER ?
Le stepper est un appareil de fitness et de cardio training constitué de deux pédales indépendantes sous lesquelles se trouvent des vérins hydrauliques. L’exercice consiste à appuyer alternativement sur les pédales afin de simuler le mouvement effectué lorsque l’on monte des escaliers. Certains ressemblent simplement à des marche-pieds, tandis que d’autres sont équipés de poignées pour l’équilibre ou d’élastiques de résistance pour ajouter un travail simultané des bras. De par son côté compact et sa grande facilité d’utilisation, le stepper s’est invité dans de nombreux foyers ces dernières années, notamment grâce aux émissions de téléachat qui ont su mettre en avant ses atouts.QUELS MUSCLES FAIT TRAVAILLER UN STEPPER ?
Les muscles travaillés sont :- le coeur (cardio)
- les quadriceps (muscles de la face antérieure des cuisses)
- les adducteurs (muscles de la hanche) et abducteurs (intérieur des cuisses)
- les ischios-jambiers (muscles de la cuisse qui permettent la flexion du genou)
- les fessiers (surtout le grand fessier)
- les mollets
- la sangle abdominale
- les lombaires (région du bas du dos)
LES BIENFAITS DU STEPPER ?
Les bienfaits du stepper sont nombreux, tant du point de vue physique que mental. Parmi ceux-ci :- le stepper peut être pratiqué par tous, très facilement (même devant la télévision), tant en salle de sport qu’à la maison
- c’est une activité physique douce pour les articulations. Idéal donc en cas d’articulations fragiles, de retour de blessures ou de surpoids ;
- il permet de travailler l’endurance et de travailler la respiration et le système cardio-vasculaire
- il aide à lutter contre la fatigue et le stress, améliore la qualité du sommeil et permet de se défouler