Je eerste stappen
Ben jij ook helemaal enthousiast geworden om te gaan lopen? Dat begrijpen we heel goed, het is de ideale sport als het om vrijheid en conditie gaat. Als je nog geen stappen hebt gezet in het lopen, dan raden we je aan om eerst rustig te beginnen. Ga er niet vanuit dat je in één keer of een paar keer trainen 5 km kunt lopen. Dat wil je niet voor zowel je spieren als je gewrichten. Door te snel te willen gaan, belast je je lichaam te zwaar en heb je meer kans op blessures. Begin daarom eerst bij de basis en bouw vanuit daar verder op. Speciaal voor beginnende lopers hebben we een schema voor beginners samengesteld in onze Decathlon Coach-applicatie. Ga hiermee aan de slag voor je 5 km.
Waarom train je best met een loopschema? Om twee belangrijke redenen. Reden één is dat je met een schema je conditie op een goede manier kunt opbouwen. Reden twee is dat je je lichaam rustig kunt laten wennen aan de inspanning, zodat je blessures voorkomt. In het begin is het dan ook belangrijker om de tijd vol te maken dan om afstand af te leggen. Je zal denken dat je veel meer aankan, maar pak het liever rustig aan om goed op te bouwen dan dat je te snel wil gaan en je je lichaam overbelast.
