Hardlopen: drie tips om geïrriteerde tepels te vermijden

Lopen: drie tips om geïrriteerde tepels te vermijden

Lopers die het al hebben meegemaakt, zullen het beamen: geïrriteerde tepels kunnen zelfs een rustig loopje veranderen in een heuse marteling. En dan zwijgen we nog van de douche nadien. Om dit hinderlijke, soms bloederige en vooral pijnlijke tafereel te vermijden, geven wij je drie beproefde tips mee.

Hardlopen: drie tips om geïrriteerde tepels te vermijden

Vaseline of anti-schuurcrème

Vaseline is een all-time klassieker om irritatie(s) te voorkomen. Door het aan te brengen op gevoelige zones, vooral de tepels, creëer je een beschermende barrière tegen wrijven. Voor maximaal effect breng je best een dikke laag aan en smeer je best iets verder dan het betreffende gebied. Je kunt ook kiezen voor een anti-schuurcrème zoals die van Aptonia, speciaal ontwikkeld voor sporters. Deze crème is praktisch en biedt langdurige bescherming, zelfs over lange afstanden.

Hardlopen: drie tips om geïrriteerde tepels te vermijden

Nagellak

Hoewel het misschien verrassend lijkt, is het aanbrengen van nagellak op de tepels een effectieve methode gebleken om irritatie tijdens het lopen te voorkomen. Door verschillende lagen kleurloze nagellak aan te brengen, wordt een beschermende barrière gevormd die de wrijving vermindert die pijn veroorzaakt. We raden aan om deze laag de dag voor de training of wedstrijd aan te brengen, zodat de lak goed kan drogen en uitharden. Voor diegenen die een vleugje plezier willen toevoegen, er is niets dat je tegenhoudt om te kiezen voor een kleurtje ... Het is echter essentieel om deze methode van tevoren op een klein stukje huid te testen om er zeker van te zijn dat er geen allergische reacties optreden.

Hardlopen: drie tips om geïrriteerde tepels te vermijden

Een nauwsluitend t-shirt

Om irritatie aan je tepels te voorkomen, kan ook het kiezen van het juiste t-shirt essentieel zijn. Voetbalshirts of brede t-shirts kunnen dan wel stijlvol zijn, maar kunnen overmatige wrijving veroorzaken, vooral bij lange afstanden. Je kan dus best kiezen voor nauwsluitende technische t-shirts, ook wel "tweede huid" t-shirts genoemd. Deze kledingstukken, zoals onze Kiprun Skincare t-shirt, zijn ontworpen om zich naar de vorm van het lichaam te vormen, waardoor de stof zo min mogelijk tegen de huid beweegt en het risico op irritatie wordt beperkt.

Door deze eenvoudige maar effectieve tips toe te passen, mag je afscheid nemen van irritatie aan je tepels, onuitstaanbare douches en bloedsporen op je t-shirts. Of je nu kiest voor vaseline, nagellak of een nauwsluitend t-shirt, het belangrijkste is om de oplossing te vinden die het beste bij je past. Dus geen excuses meer: rust je uit, test verschillende dingen en ga met een gerust hart lopen. Veel plezier!

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Lopen in de winter: 10 tips tegen de kou

Hardlopen heeft als voordeel dat het een verwarmend effect heeft op je lichaam. Hier zijn 10 tips om de kou te trotseren.

6 tips om de juiste hardloopschoenen te kiezen

Om in de beste omstandigheden te lopen, is het aan te raden een paar loopschoenen aan te schaffen die je goed zitten en die ontworpen zijn voor hardlopen!

Hoe leer je sneller lopen? Onze 5 tips

Moet je vaker lopen om ook sneller te kunnen lopen? Niet per se. Ontdek onze 5 tips die je zullen helpen progressie te boeken.