La méthode pilates : pourquoi est-elle efficace ?

Joseph Hubertus Pilates est né en Allemagne et était un enfant malade. En se concentrant sur une meilleure respiration et une façon correcte de bouger, il a surmonté ses symptômes. Fort de ce succès, il s'est consacré à partager ses connaissances avec tous.

Après la Première Guerre mondiale, il migre à New York, où il ouvre son premier atelier de "Contrology" près de Broadway. Bien que son studio ait attiré de nombreux danseurs et acteurs, la méthode Pilates est principalement axée sur le corps masculin. Après sa mort, la méthode a été soumise à des tendances et est devenue de plus en plus féminine. 

La discipline est basée sur 6 principes de base, qui sont les clés du succès :

 ‘The first and last act of mankind.’

Vous respirez une respiration de flanc profonde, en mettant l'accent sur l'expiration. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, expirez par la bouche pendant 6 secondes. De cette façon, vous faites un usage optimal de vos poumons et de vos côtes et vous augmentez votre capacité pulmonaire. 

Vous essayez très consciemment de créer de nouveaux liens neurologiques entre votre cerveau et votre corps. Il faut sentir, penser, respirer et s'adapter. Le message est donc de rester très attentif.

Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale. Un corps équilibré, où la gauche et la droite, le bas et le haut du corps, le devant et le dos se sont développés de manière similaire  et sont capables de se stabiliser.  Nous travaillons à partir des muscles profonds du torse (powerhouse), pour remonter vers les extrémités (membres et muscles superficiels).

Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices. Dans la méthode authentique, il y a une séquence fixe d'exercices, dans laquelle la transition d'un exercice à l'autre se fait avec un mouvement fluide et précis.

Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits .

- Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

- Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.

- Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche…).

- Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.

- Masser les organes internes.

- Favoriser la circulation sanguine.

- Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.

- Développer la musculature de façon harmonieuse.