Une silhouette parfaite pour l'été avec le swiss ball

Inventée dans les années 1960 par une kinésithérapeute suisse pour soulager les maux de dos, cette grosse balle joufflue aussi appelée gym ball, fitball, physioball ou encore ballon de Klein, repose sur un principe simple : l’instabilité. De par sa forme sphérique, il fuit, s’échappe et roule à la moindre pression lorsqu’il est correctement gonflé. Pour conserver votre équilibre, votre corps tout entier devra se résoudre à produire quelques efforts.

Muscles, articulations, concentration… tout est sollicité ! Parce qu’il est complet, le Swiss Ball est utilisé dans de nombreuses disciplines, y compris par des athlètes de haut niveau. Appliqué au Pilates, et dans l’objectif de sculpter votre silhouette, il vous permettra de réaliser des miracles.

Si le Swiss Ball sollicite essentiellement les abdos, ces derniers ne sont pas les seuls à bénéficier de ses bienfaits. Nombre d’exercices de gainage et de tonification vont vous permettre de cibler des parties plus précises de votre corps. Ainsi vous pourrez, au choix en fonction de votre morphologie : vous modeler des fesses rebondies en exerçant vos petits et moyens fessiers, affiner vos hanches, maigrir des cuisses, ou encore retonifier vos bras et plus particulièrement vos biceps. Et tout cela, sans forcer et dans la bonne humeur bien sûr !

Pas besoin de vous exercer 12h par jour pour arriver à vos fins ! La meilleure stratégie, c’est la régularité. Pour commencer, 15 minutes par jour suffisent. Ce temps vous permettra de faire connaissance avec l’accessoire et de vous habituer à la sensation de déséquilibre qui peut être déroutante de prime abord. Une fois cette période de découverte passée, augmentez la durée du vos séances et pourquoi pas leur cadence en fonction de vos possibilités et de vos objectifs. Et si votre emploi du temps ne vous permet pas une pratique régulière, pas de panique : vous pouvez tout à fait remplacer votre chaise de bureau par un Swiss Ball. Le simple fait de s’asseoir dessus est bénéfique !

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