L'importance de se protéger du soleil lors de la pratique d'un sport outdoor

Sous l’effet combiné des rayons UV et de l’effort physique, la peau devient plus vulnérable. Les UVB causent des coups de soleil, tandis que les UVA pénètrent plus profondément, accélèrent le vieillissement de la peau et peuvent entraîner des maladies graves comme le cancer cutané. Le sport outdoor, souvent pratiqué sur des surfaces réfléchissantes comme l’eau ou la neige, amplifie l’exposition. Même par temps nuageux, jusqu'à 80 % des UV passent. En cas de coup de chaleur ou de déshydratation, le système de régulation thermique est perturbé, affectant aussi la performance. Bien sûr, cela ne veut pas dire arrêter de s’entraîner dehors, mais apprendre à le faire intelligemment, en toute sécurité.

En plus de la crème solaire, l’équipement joue un rôle clé. Les textiles anti-UV (indice UPF 50+) protègent la peau sans compromettre la respirabilité, même pendant l’effort. Pensez aussi à la casquette, au chapeau ou au bob, indispensables pour protéger le cuir chevelu et le visage. Et n’oubliez pas les lunettes avec filtre UV pour les yeux. Certains vêtements solaires sont pensés pour le sport : coupe ergonomique, matières stretch, séchage rapide… Idéal pour les sessions longues ou intenses. Pro tip : le textile anti-UV reste protecteur même mouillé, contrairement à un t-shirt classique.

Les yeux sont souvent oubliés, pourtant très sensibles aux UV. Une exposition prolongée peut provoquer des troubles oculaires, irritations ou même des lésions sur la cornée. Des lunettes de soleil adaptées au sport, avec indice de protection UV400, sont donc indispensables. Côté tête, préférez une casquette technique, respirante et anti-UV, ou un chapeau à larges bords pour les activités prolongées. Le plus : certains modèles sont pensés pour être portés avec un casque ou des écouteurs sport. L’objectif est clair : se protéger sans sacrifier le confort ni la performance.