Des idées pour occuper vos enfants pendant les vacances !

- Se lancer une balle (choisissez une balle grande et légère pour les plus jeunes ou une
balle plus petite lorsque l’enfant sait attraper sans s’aider du torse). On peut compter les passes, cela développe la concentration, je lance et dis 1, l’autre rattrape et lance en disant 2, etc… Pour varier, on peut aussi lancer la balle en disant un nom d’animal, je lance et dis par exemple « chouette », l’autre rattrape et dit « éléphant », etc… en essayant de nommer à chaque fois un nouvel animal. On développe ainsi la fluidité de la pensée et la créativité. Tous les thèmes sont possibles selon vos centres d’intérêt et selon l’âge : aliments/boissons, pays/villes/régions, objets, couleurs, mots qui finissent en « a », en « o »…

- Varier les lancers de balle : avec rebond au sol, en passant la balle d’une main à l’autre dans le dos avant de la relancer, en lançant la balle sous la jambe, en faisant rebondir la balle au sol devant soi avant de la relancer, en lançant 2 balles en même temps (une balle chacun) … Idéal avec une balle en mousse, facile à saisir en main et qui ne fait pas mal si elle touche une partie du corps.

- Le ballon sauteur qui favorise notamment les coordinations, l’équilibre et les appuis.
On peut d’abord jouer à trouver son équilibre en étant assis dessus (gonfler le ballon pour qu’en étant assis, cuisses et tibias soient à 90°) et en lâchant les mains, puis sauter sur place, aller d’un endroit à un autre, slalomer, etc…

L’apprentissage de la corde à sauter prend du temps, il faut coordonner le haut et le bas du corps, ainsi que l’avant et l’arrière, sauter au bon moment, faire tourner la corde avec un mouvement qui part du poignet et non de l’épaule…
Pour y arriver, le mieux est de s’y prendre par étapes :

- Chausser des baskets, se placer sur une surface dure (pas sur l’herbe) et sauter à
pieds joints.

- Sauter à pieds joints avec une corde imaginaire, tout en faisant le mouvement des
mains et des poignets (garder les coudes près du corps).

- S’entrainer à sauter en faisant tourner d’une seule main la corde pliée en 2. La corde
tourne sur le côté, on ne risque pas de se prendre les pieds dedans. Ensuite, changer
de main.

- Placer la corde devant les pieds, lever les orteils puis les talons pour faire passer la
corde sous les pieds de l’avant vers l’arrière, faire revenir la corde en la passant au-
dessus de la tête et recommencer.

- Les étapes précédentes sont acquises ? On peut alors passer au saut avec la corde.
Régler celle-ci à la bonne longueur : passée sous le pied, les poignées doivent arriver
au niveau des aisselles. Et puis, pas de secret, il faut s’entrainer pour gagner en
aisance.

- Ensuite, on joue à sauter sur 2 pieds, sur 1 pied, en croisant les bras, sur place, en
déplacement, en arrière... On peut se lancer des défis de sauter jusqu’à 10 ou 50,
selon l’âge et les capacités.