Les meilleures applications gratuites de méditation et de pleine conscience

Nous le faisons tous assez automatiquement, pensons-nous, mais il est important que nous le fassions aussi un peu plus consciemment : Respirez.  Saviez-vous que toutes sortes de circonstances extérieures telles que les querelles, les pensées négatives, les émotions, les soucis et le stress accélèrent votre rythme cardiaque et perturbent l'équilibre entre tension et détente ? La cohérence entre le cœur, le corps et la respiration est complètement perdue. ~Vous pouvez facilement étudier votre rythme cardiaque vous-même via un moniteur ou un écran, vous verrez donc que la variation de notre rythme cardiaque nous en dit long sur notre résilience. Les sentiments négatifs (frustration, peur, colère) conduisent à un schéma incohérent et erratique, les sentiments positifs (appréciation, amour, plaisir) créent un schéma calme et ondulé.  En plus de la méditation, nous pouvons utiliser des techniques de respiration simples pour amener notre cœur dans un état tel que notre corps est également mis en équilibre. Les techniques sont simples et jouent avec l'accélération de notre respiration et le ralentissement de notre rythme cardiaque. Lorsque nous respirons, notre rythme cardiaque s'accélère et lorsque nous expirons, il ralentit. Si nous alternons entre l'inspiration et l'expiration à un rythme régulier, le cœur bat de manière cohérente.  Un coach de cohérence cardiaque peut vous aider à pratiquer certaines techniques de respiration, nécessaires pour se sentir bien dans la vie quotidienne, mais aussi pour améliorer nos performances sportives et notre concentration. Vous pouvez également faire appel à un entraîneur numérique via une application tous les jours, afin de vous entraîner quand et où vous le souhaitez. ~