Le golf à la maison

L'ENDURANCE~Parce qu’un parcours de 18 trous, c’est 8 à 9 km (mais facilement plus si vous cherchez souvent les balles). On pense alors facilement à la course à pied, au vélo, le travail cardio… L’idée est d’avoir une bonne forme globale, une bonne endurance générale. Les marches sportives, nordiques… peuvent alors également être de bons compléments à une préparation physique générale.

L'EXPLOSIVITÉ~Pour ce qui est de la force, l’idée est d’orienter son renforcement musculaire pour plus d‘explosivité, plus de vitesse. La musculation peut alors s’avérer être une bonne idée, pour gagner en longueur et allonger le muscle. Le joueur devra alterner les exercices pour les abdos, pour les muscles des bras (surtout de l'avant-bras) et des quadriceps, afin d'obtenir une base solide. Chaque séance d'entraînement doit être précédée d'une phase d'étirement adéquate

Vous le savez, le golf est un sport asymétrique… avoir une bonne posture est donc essentiel. Le gainage, de façon générale, peut également être d’une bonne aide. Le sport pilates est parfait pour cela.

Avec un bon entraînement musculaire, le golfeur prépare le corps à supporter la fatigue et à prévenir les blessures.

LA CONCENTRATION~Enfin, il y a une qualité non négligeable que chaque golfeur devrait développer : la concentration. Un parcours, 18 trous, 4 heures. Pendant tout ce temps, le golfeur doit pouvoir rester concentré, faire abstraction des éventuelles perturbations qui l’entourent. Le yoga, le pilates, la méditation ou des sports de précision (comme le tir à l’arc) contribueront alors à développer une compétence des plus utiles.