Nos astuces pour nager sans désagréments

C’est parti pour une séance de natation, avec pour but de vous faire plaisir et de vous détendre ! Une fois les vestiaires et les douches franchis sans encombre si vous avez préparé correctement votre sac de sport, la première épreuve physique et psychologique de la session de natation se profile : le pédiluve.   Derrière ce nom se cache un dispositif tout aussi étrange : un bac de quelques centimètres de profondeur, rempli d’eau froide et qui semble tester une dernière fois votre volonté de faire du sport avant d'accéder aux lignes d’eau.   Alors à quoi sert-il, pourquoi un tel nom et devez-vous vraiment y tremper les orteils ? Je vous avoue tout :   Le pédiluve tient son nom du latin médiéval et signifie “bain de pied”. Voilà déjà 2 questions réglées d’un coup. Son rôle est donc de nettoyer vos pieds quand vous entrez et sortez des bassins et surtout de les désinfecter pour éviter la transmission de champignons, de virus ou de bactéries (miam). Pour cela, cet habile instrument de torture est alimenté en eau courante désinfectante (et froide donc) et doit mesurer au moins 2 m 20 de long, ce qui correspond à 3 pas, afin de vous obliger à y tremper les 2 pieds… Habile !   Vous avez donc aussi une réponse à la troisième question : le pédiluve permet d’améliorer l’hygiène globale de la piscine et d’éviter les problèmes cutanés aux pieds. Et puisque certaines personnes essaient toujours de ne pas tremper les pieds dans le pédiluve, faites-le au moins pour vous et désinfectez vos pieds avant et après votre séance !

Vos pieds et vos oreilles à l’abri des mauvaises surprises, vous pouvez donc vous lancer sereinement dans quelques séries en dos crawlé pour vous échauffer en douceur. Et au bout de la première longueur, c’est l’occasion de travailler votre culbute, histoire de bien faire les choses… et de vous retrouver avec de l’eau dans le nez.   Grand classique parmi les sensations inattendues de la natation, le fait “d’avaler” de l’eau par le nez est heureusement beaucoup plus désagréable que dangereux. Néanmoins, goûter jusque dans les sinus la teneur en chlore de votre piscine préférée a de quoi désorganiser votre gestuelle. Alors pour éviter les déconcentrations nasales, voici quelques conseils :   Commençons par la méthode la plus efficace mais peut-être la moins pratique : le pince-nez. Si l’étanchéité de vos narines est assurée, le pince-nez a en revanche l’inconvénient de vous empêcher aussi d’expirer par le nez (logique), ce qui peut grandement limiter la qualité de votre respiration en natation.   La deuxième option justement, consiste à expulser suffisamment d’air par le nez, notamment durant les coulées, afin d’empêcher l’eau de s’immiscer dans vos narines.   Enfin, la position de votre menton, proche de votre poitrine, pendant les coulées offre aussi un angle moins propice aux inondations nasales.

Libre de toute gêne et mauvaise surprise, vous pouvez vous concentrer sur une séance de natation efficace, revigorante et… irritante.   En effet, il y a de grandes chances que vous ressortiez de la piscine avec des endorphines plein le cerveau et des rougeurs plein les yeux. La bonne nouvelle, c’est que vous avez une preuve incontestable de votre activité physique et sportive. La mauvaise nouvelle, c’est que tout le monde est persuadé que vous avez fait une nuit blanche plutôt qu’une séance de sport, vos yeux les premiers.   Et sur le banc des accusés pour cette irritation oculaire, on retrouve le chlore si typique des piscines. Mais il semble que la vérité soit un peu plus complexe que ça.   Selon les dernières études parues, ce n’est pas le chlore qui irrite vos yeux lorsque vous passez une heure ou plus la tête sous l’eau mais les chloramines. Vu le nom, vous vous dites probablement qu’il doit tout de même y avoir un rapport. En effet, les chloramines sont le résultat de la réaction chimique entre le chlore et l'ammoniac, que l’on trouve dans la sueur et dans l’urine (re-miam).   Si l’information peut surprendre, essayons de voir les choses du bon côté : le chlore joue bien son rôle de désinfectant.   Et pour vos yeux alors ? Si les irritations disparaissent généralement au bout de quelques heures, elles peuvent parfois donner lieu à une conjonctivite chimique. Pour éviter d’en arriver là et pour que votre regard soit aussi apaisé que vos muscles après la natation, je vous donne quelques conseils :   - Les lentilles de contact ont tendance à augmenter l’irritation de l’oeil. Il est généralement conseillé de les enlever pour nager.   - Les lunettes de natation, même si elles ne sont jamais totalement étanches, sont votre meilleure protection contre les yeux rouges.   - Après votre séance, vous pouvez rincer vos yeux avec un sérum physiologique.   Enfin, de plus en plus de piscines proposent d’autres solutions que le chlore pour désinfecter l’eau, notamment l’ozone. Si certains et certaines verront cela d’un bon oeil, beaucoup risquent d’avoir du mal à ne plus associer l’odeur du chlore aux joies de la natation !