Quels sport après une blessure ?

Les différents types de blessures existants ne nécessiteront bien sûr pas les mêmes soins, ni la même durée de convalescence. Il est important de respecter un temps de repos et de suivre l’avis de votre praticien de santé, avant d’envisager de rechausser vos baskets. “La reprise sportive doit être progressive, assure Adrien Lelong. L’un des premiers principes, c’est d’être attentif et d’écouter de quelle façon le corps réagit lorsqu’on le sollicite de nouveau. C’est à partir de ces données que le pratiquant pourra continuer sur son programme de rétablissement ou être réorienté différemment”.

L’ostéopathe préconise, pour une bonne reprise, de pratiquer des sports utilisant peu le poids du corps, à l’instar du vélo ou de la natation. “L’idée, c’est vraiment de réduire au maximum les impacts au sol, qui décuplent le poids du corps sur les articulations, et d’éviter au début les sports traumatisants”. La pratique de ces sports permettra de minimiser la perte musculaire et de se remettre en condition pour se remettre ensuite à la course à pied ou au basket. “On ne repart ainsi pas de zéro lorsque l’on reprend. La natation stimule par exemple très bien le système musculaire”.

Et puis, pour réveiller des muscles restés en sommeil parfois plusieurs semaines, la musculation peut être une excellent allié avant d’entrer de nouveau dans le vif du sujet ! “Ce qui est intéressant, avec la musculation, la gym douce ou le pilates, c’est que l’on pourra cibler des zones précises à (re)travailler, poursuit l’ostéopathe. Et ainsi préparer certains groupes musculaires à la reprise de l’entraînement”. Une occasion pour certains d’entre vous, peut-être, de découvrir les plaisirs de nouvelles pratiques...   En conclusion, pour une bonne reprise, allez-y doucement, entourez-vous et respectez les conseils préconisés par les professionnels de santé ! N’oubliez pas non plus de bien vous hydrater, de façon à prévenir les crampes et les tendinites au maximum.