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Découvrez tous nos rameurs ainsi que nos différentes marques tel que Domyos, Pure design, et bien d'autres. Découvrez désormais notre service de montage à domicile. Nos techniciens se rendent directement chez vous, à l'heure qui vous convient, pour monter votre rameur.
LE RAMEUR, PEU ENCOMBRANT ET IDÉAL POUR LES SPORTIFS AMATEURS AMBITIEUX
Les rameurs imitent les mouvements typiques de l’aviron. Ainsi, ils conviennent à un entraînement efficace et varié de l’ensemble du corps à domicile.Cet appareil de fitness incontournable vous permet aussi d’améliorer votre condition physique et votre endurance. Rapidement, vous allez obtenir un corps musclé et tonique.PERDRE DU POIDS ET SE METTRE EN FORME AVEC UN RAMEUR A LA MAISON
Les mouvements d’aviron permettent d’entraîner les muscles, de renforcer le système musculo-squelettique et d’améliorer la posture. En même temps, des exercices réguliers au rameur conduisent à un niveau de performance plus élevé et réduisent le stress. Sans oublier les bienfaits sur les articulations et la santé notamment sur le système cardiovasculaire.LE RAMEUR POUR LES SPORTIFS DE TOUS NIVEAUX
Les nombreux avantages du rameur en font un appareil d’entraînement de choix en salle. Et ce, autant pour les pratiquants avancés que les débutants en fitness qui voient rapidement leurs premiers progrès.L’intensité de l’entraînement s’ajuste en fonction du niveau de performance et des objectifs d’entraînement individuels. Grâce à de nouveaux mécanismes de pliage innovants, les rameurs se rangent désormais facilement et de manière peu encombrante.RAMER CORRECTEMENT : LA TECHNIQUE D’AVIRON PARFAITE
En général, les mouvements de l’aviron sont de nature cyclique, ce qui implique une répétition des mouvements. En ce sens, l’exercice partage un point commun avec la course, le cyclisme ou la natation. Un cycle d’aviron se divise en deux phases : la phase de traction et la phase de récupération.- Pendant la phase de traction, vous accélérez l’ergomètre pour réaliser l’effort souhaité. La majeure partie de l’effort (60 %) doit provenir des jambes. Seuls 10 % environ proviennent des bras, les 30 % restants étant obtenus par le mouvement du haut du corps.
- Dans la phase de récupération (le pré-roll), vous prenez le temps d’inspirer et d’expirer correctement. La vitesse joue ici un rôle purement secondaire !
- Adoptez une position assise aussi droite que possible.
- • Puis poussez avec vos jambes en premier.
- Penchez le haut du corps légèrement vers l’arrière avant de tirer les bras vers le corps.
- Revenez à la position de départ en effectuant le mouvement dans l’ordre inverse. Soit en tendant d’abord les bras, puis en mettant le haut du corps en avant. Enfin, ramenez-vous à la position de départ avec les jambes.
- traction : jambes - haut du corps - bras,
- pre-roll: bras - haut du corps - jambes.
TROUVER LE BON RAMEUR
Avant de décider d’acheter un rameur particulier, vous devez tenir compte des aspects suivants.Le système de résistance
Il s’agit de la partie du rameur qui vous permet d’adapter l’intensité de l’entraînement. En tant que débutant, vous devriez commencer avec une résistance plutôt faible. Par la suite, augmentez progressivement la résistance (idéalement sur la base d’un plan d’entraînement individuel). Lors de l’achat d’un rameur, vous aurez à choisir entre une résistance à air, à eau, magnétique ou air-magnétique (modèles hybrides). La plupart des machines s’équipent d’un système de résistance à l’air.Air
- Avantages : Résistance élevée et uniforme
- Inconvénients : Relativement bruyant
Eau
- Avantages : Haute résistance, Sensation de gouvernail très réaliste, silencieux
- Inconvénients : Prix élevé
Aimant
- Avantages : Plus silencieux que la résistance de l’air, bon marché
- Inconvénients : Sensation de gouvernail moins réaliste
Hybride
- Avantages : Haute résistance, un peu plus silencieux que la résistance de l’air pur
- Inconvénients : Sensation moyenne du gouvernail (meilleure que le système magnétique)
Mécanisme de pliage du rameur
L’époque où un rameur prenait beaucoup de place est révolue. En effet, pendant vos séances, vous devez disposer de suffisamment d’espace pour faire correctement les mouvements. Par ailleurs, il doit se ranger facilement et de manière peu encombrante. À cette fin, tous nos rameurs intègrent un mécanisme de pliage pratique.Ordinateur d’entraînement
Les avantages et l’importance d’un ordinateur d’entraînement moderne sont souvent sous-estimés lors de l’achat d’un rameur. Nous vous conseillons toujours d’acheter un rameur avec un écran. C’est le seul moyen de garder une trace de votre entraînement et de modifier facilement les paramètres.L’écran affiche :- la puissance,
- le nombre de mouvements de rame par minute,
- le nombre total de mouvements de rame,
- la durée de l’entraînement,
- les calories brûlées.
Mesure du pouls
Sur les rameurs, la fréquence cardiaque est un indicateur important de la charge actuelle. Lorsque vous achetez un rameur, assurez-vous qu’il est équipé d’un moniteur de fréquence cardiaque.Connectivité
Vous accordez de l’importance à une vue d’ensemble numérique (application ou connexion avec un ordinateur) de votre entraînement quotidien ? Si oui, assurez que le rameur est compatible avec vos appareils numériques.De nombreuses machines peuvent également être reliées à des sangles de poitrine. Cela vous donne non seulement un aperçu détaillé, mais vous permet également d’effectuer des évaluations précises sur l’ordinateur.ÉQUIPEZ VOTRE SALLE DE SPORT À DOMICILE AVEC UN RAMEUR INDIVIDUEL
L’objectif de DECATHLON est de vous apporter le meilleur soutien concernant l’installation de votre salle de sport à domicile. Nous vous proposons une large gamme d’équipements d’endurance et de force convenant à chaque budget.FAQ
À quoi dois-je faire attention lors de l’entretien du rameur ?
Pour profiter durablement de votre rameur, vous devez le nettoyer brièvement après chaque séance d’entraînement. Dans le meilleur des cas, entretenez votre appareil tous les trois mois.L’entretien d’un rameur se réalise en plusieurs étapes :- vérifiez votre unité de traction ;
- vérifiez les roulettes du siège ;
- huilez les roulettes du siège ;
- nettoyez les rails ;
- vérifiez votre unité de traction.