Marche sportive

MARCHE SPORTIVE : LES PRINCIPES

La marche sportive est une marche rapide dans laquelle il ne faut jamais courir. Un pied doit en permanence être au contact du sol. C’est un sport doux, aux multiples bienfaits, qui ne traumatise pas le corps. Il s’adresse à tout le monde : homme et femme, adulte et enfant de 7 à 77 ans peuvent s’y adonner. Que vous soyez un sportif aguerri ou que vous cherchiez une activité efficace pour vous remettre en forme, vous pouvez le pratiquer sans restriction.

LES TROIS ÉTAPES DE LA LA MARCHE SPORTIVE

Tout se joue au niveau du pied, mais les pas d’un marcheur sont très différents de ceux d’un jogger:

1. 1. L’attaque se fait par le talon. Celui-ci donne une première impulsion par le contact avec le sol.
2. 2. Ensuite, les articulations du pied se déroulent entièrement, sans quitter le sol, de l’extérieur du talon jusqu’au gros orteil.
3. 3. Enfin, le gros orteil donne une seconde propulsion au pied en poussant sur le sol.

On comprend dès lors que le pied d’un marcheur a des besoins spécifiques qui sont différents de ceux d’un adepte de running. Bien choisir ses chaussures de sport est donc très important lorsqu’on pratique la marche rapide.

MARCHE SPORTIVE : QUELLES CHAUSSURES ?

Si vous voulez éviter les ampoules, portez une attention toute particulière au choix de vos chaussures de marche sportive. Elles n’ont pas besoin d’autant d’amorti que les chaussures des pratiquants de jogging. En revanche, elles doivent maintenir et stabiliser le pied afin que celui-ci reste aligné dans le sens de la marche. De plus, elles doivent être flexibles pour favoriser un bon déroulé du pied et éviter toute blessure.
Les chaussures de sport de la marque Newfeel ont été pensées pour répondre à ces impératifs grâce aux concepts Flex-H, X-Tense, Propulse Motion et Heel Roll.

MARCHE SPORTIVE : QUELS VETEMENTS ?

Les chaussures sont le seul équipement dans lequel vous avez besoin d’investir quand vous vous lancez dans la marche sportive ou même la marche à pied.
Pour autant, ne négligez pas les vêtements ! Il est important de conserver une bonne amplitude de mouvements et de pouvoir transpirer sans subir les effets dévastateurs des écarts de température corporelle, surtout quand il fait froid. Il est donc conseillé de revêtir des vêtements amples et respirants et de superposer les couches.
Pensez aussi à une veste déperlante afin de vous prémunir contre les averses. Les gouttes de pluie ne doivent pas vous empêcher de donner le meilleur de vous-même !