La semaine avant le Tour des Flandres

Le gros de votre entraînement doit maintenant être définitivement derrière vous.~Cette semaine, il ne sera plus question d’entraînement d’endurance, d’entraînement par intervalles et d’entraînement de montée. Les éléments clés sont à présent le repos~et la compensation. Si vous avez eu votre dernier entraînement dimanche passé, notre programme du lundi inclurait du repos. Le mardi, le mercredi et le jeudi, on prévoit un entraînement court, principalement axé sur la souplesse. Votre rythme cardiaque ne montera pas dans le rouge et vous ne serez jamais totalement essoufflé. Détente et souplesse, laissez vos jambes s’activer allègrement et profitez pleinement de cette condition physique optimale qui vous donne l’impression de rouler sur un nuage.

Le parcours du Tour des Flandres n’est pas seulement très exigeant pour le coureur, mais aussi pour le matériel. Choisissez un vélo qui est suffisamment confortable. Optez plutôt pour un pneu de type résistant. Un peu moins de pression aide à amortir les chocs des pavés et offre une meilleure adhérence. L’inconvénient et que cela augmente le risque de crevaison. Vous pouvez aussi équiper votre guidon d’un ruban supplémentaire. Cela offre l’avantage non seulement d’absorber les chocs, mais aussi~de rendre votre prise plus large et confortable. Veillez à monter deux porte-gourde.

Impossible de savoir quel temps il fera ce jour-là. En Flandre, le début du mois d’avril est souvent synonyme de fraîcheur printanière~et d’humidité. Tenez-en compte. Prévoyez un coupe-vent ou une veste pliable. Il est conseillé d’entamer la course avec des couvre-bras~et des couvre-jambes. Si la température grimpe au cours de la journée, il sera aisé de les retirer. Évitez surtout de porter trop de vêtements. Lorsque vous transpirez, vous perdez de l’humidité et cela perturbe votre système d’hydratation interne. Choisissez des vêtements respirants qui arrêtent la pluie, mais qui permettent l’évacuation de la transpiration.~ 

Nous savons tous qu’après une course, il faut récupérer. Mais si vous avez plus envie à ce moment-là d’une bière brune de haute fermentation que d’un shake protéiné, nous pensons que vous l’avez bien méritée.