Course à pied : quels objectifs se fixer et comment y parvenir ?

Pour ceux dont la quête de performance est une priorité, la structuration de leurs objectifs est cruciale. Outre la routine de jogging, la liste de priorités pourrait inclure des objectifs tels que l'amélioration des temps de course, l'exploration de nouveaux itinéraires pour maintenir l'excitation et la diversification des activités pour renforcer la polyvalence.

Exemple de liste personnalisée :

- Réaliser un jogging de 15 minutes une ou deux fois par semaine pour améliorer l'endurance.
- Intégrer des séances d'intervalles pour travailler la vitesse et la résistance.
- Compléter par 10 minutes de renforcement musculaire et 5 minutes d’étirements
- Explorer des itinéraires de course pittoresques pour stimuler la motivation.
- Participer à des courses locales pour tester ses compétences et s'immerger dans la communauté sportive.

Ce programme est bien-entendu à adapter selon le rythme de chacun.

On est mardi. Vous avez prévu de faire une sortie jogging entre amis mais vous vous sentez finalement tout fatigué… 

Même en étant naturellement axé sur les performances, la compréhension que la perfection n'est pas toujours possible est essentielle. Déculpabiliser signifie également ajuster les objectifs en fonction des imprévus tout en restant concentré sur l'objectif final de progression constante. Planifiez donc une autre date pour réaliser votre footing et n’oubliez pas que le plus important c’est de rester motivé et de garder sa ré-gu-la-ri-té !