Vous l’aviez décidé, c’est fait, vous vous êtes remis au sport. Mais, séance après séance, la balance n’en démord pas, vous n’avez pas perdu un gramme. Pas d’inquiétude, tout ceci est normal : perdre du poids grâce à la pratique sportive résulte d’un processus un peu plus lent et s’accompagne surtout d’une hygiène de vie adaptée.
Joëlle Jolly, éducatrice Sport Santé, nous explique les impitoyables lois de la perde de poids.
“A proprement parler, le sport ne fait pas perdre de poids. Mais il transforme la masse grasse en masse musculaire, indique Joëlle Jolly, éducatrice Sport Santé. Le gras prend plus de place que le muscle. Mais, pour une même quantité, le muscle est plus lourd”.
L’activité physique et sportive pourrait même ainsi parfois engendrer une prise de poids.
“Concrètement, il ne faut pas avoir le nez sur la balance, poursuit l’éducateur. Le fait de ne pas voir son poids diminuer après s’être mis ou remis à la pratique sportive peut en écoeurer certains... Ce qui est important, c’est d’observer la façon dont le corps se transforme au fur et à mesure des séances de nage, de marche sportive, de déplacements à vélo ou de toute autre discipline. On peut par exemple constater le changement dans un vêtement, comme un pantalon qui nous collerait moins à la taille ou aux cuisses."
Comme le mentionne Joëlle Jolly, si le sport ne fait pas maigrir, il muscle et modifie la silhouette.
“L’important, c’est de coupler la pratique sportive à une bonne hygiène de vie, qui s’apparente à une alimentation équilibrée et à un sommeil de 7 à 9h par nuit. Des choses simples mais nécessaires si l’on veut se tonifier et faire diminuer sa masse grasse."
Si vous souhaitez remodeler votre silhouette, je vous recommande les conseils d’un coach et d’un nutritionniste, susceptibles d’établir des programmes adaptés à vos objectifs.
DECATHLON COACH, c’est votre allié sportif, une véritable solution d'accompagnement à la pratique sportive : des experts sportifs (running, marche, hydratation / nutrition...) vous apporte des conseils et des plans d’entraînement adaptés à vos envies et vos objectifs.
“Je veux perdre du poids mais je n’y arrive pas”. La perte de poids, vaste sujet. Le sport, vaste sujet. Alors la perte de poids et le sport ? On ne vous en parle même pas. Enfin si, justement, on va vous en parler, et pas qu'un peu ! Nous sommes allés à la rencontre de médecins, de diététiciens, de coachs sportifs... pour vous concocter un petit dossier spécial.
Alors si vous aviez décidé de faire du sport pour perdre du poids, que la balance ne décolle pas... mais que vous vous sentez mieux dans votre corps, vous pouvez considérer votre objectif comme atteint !
On est d'accord non ?
Cavalière passionnée, runneuse à mes heures perdues (il y en a peu), je décline le sport à toutes les sauces et notamment dans mon métier, lié à l'écriture. Journaliste sportive depuis une dizaine d'années, convaincue des bienfaits que peut nous apporter le sport, j'aime transmettre les bonnes informations en la matière et partager les conseils qui me sont offerts !
