Conseils musculation

Comment se muscler sans matériel ?

Chez vous ou en vacances, profitez de chaque instant pour vous muscler ! Simples, efficaces, rapides... ces 5 exercices de musculation sans matériel inspirés de la méthode Lafay deviendront vos meilleurs alliés pour vous muscler.

5 idées de petits-déjeuners peu caloriques

Matthieu, notre expert en diététique, vous livre toutes ses astuces, et quelques idées de petits-déjeuners faibles en calories !

Les protéines : l’atout clé pour booster vos performances sportives

Eiwitten zijn onmisbaar voor de goede werking van ons lichaam. Ze zijn de essentiële bouwstenen voor de spieren, de basis van elke fysieke activiteit. Ze hebben ook andere functies, zoals de celsynthese, de aanmaak van antistoffen, de productie van hormonen en het zuurstoftransport.

Comment choisir un banc de musculation ?

Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre banc de musculation

Comment choisir une barre de traction ?

Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre barre de traction

6 exercices simples pour muscler ses abdominaux

Comment se muscler les abdos rapidement ? En misant sur ce programme d’entraînement de 6 exercices à suivre pendant un mois.

Pourquoi prendre de la protéine au petit déjeuner ?

Retrouvez nos conseils pour apporter de la protéine au petit-déjeuner !

Home gym : votre nouvelle salle de sport à domicile !

Vous vous demandez comment vous faire un home gym et quel home gym choisir pour vos programmes de musculation à la maison ? On vous explique.

5 astuces pour se mettre au sport

La rentrée s’annonce : en route pour les bonnes résolutions ! C’est décidé on se remet au sport et pour de bon ! Découvrez nos astuces pour vous aider à reprendre le sport sans se décourager.

Un programme prise de masse débutant pour prendre du volume

Découvrez comment prendre de la masse musculaire et créer votre programme de prise de masse débutant. Rencontre avec un coach sportif.

Pourquoi s'entrainer au rameur ?

Intérêts physiques, bienfaits, conseils d'entraînements... Découvrez les bons plans du rameur, l'allié efficace pour un entaînement complet et une bonne condition physique.

Pourquoi pratiquer le FITNESS cardio?

Pour une tas de bonnes raisons, pardi ! Exercice d'endurance propre au fitness, le fitness cardio renforce le muscle cardiaque et régule son rythme. Mais sachez que cette pratique comporte d’autres atouts, et non des moindres !

La récuperation par compression

La compression sportive permet de stimuler le retour veineux vers le cœur pour limiter et retarder la fatigue musculaire. Ainsi après l’effort, elle permet d’améliorer la récupération.

5 ASTUCES POUR PASSER À L’HEURE D’HIVER EN DOUCEUR

L’hiver approche et vous voulez garder la forme ? Nous vous présentons 5 astuces pour assurer à l’approche du froid.

Cross training : où pratiquer pour bien débuter

Vous voulez vous lancer dans le cross training ? En salle ou chez vous, nous vous expliquons par où commencer et surtout où commencer.

Les différents types de régimes

Que vous cherchiez à faire attention à votre ligne ou à manger de façon plus saine, il existe plein de régimes alimentaires disponibles sur le marché. Mais comment choisir ce qui me correspond le mieux ?