Description de l'élastique "hard"
- Largeur de bande : 8,5 cm
- Longueur à plat : 31 cm
Charge équivalente : 30 kg à 100% d’allongement
Pourquoi utiliser un élastique "hard" ?
Il s'agit du modèle le plus résistant de notre collection "glute band". Il est adapté lorsque vous souhaitez repousser vos limites et renforcer efficacement les muscles du bas du corps : ischio-jambiers, fessiers, cuisses et adducteurs.
Quels exercices réaliser avec cet élastique ?
Cet élastique est polyvalent et permet d'effectuer de nombreux exercices :
- Les fentes
- Les Hip Thrust
- Les Good Morning
- Les Donkey Kick (Kick Back Ischio)
- Les Step-ups
- Les extensions de hanche pour les quadriceps
- Les squats, les air squats et les jumping air squats
- Les soulevés de terre
- Les marches (vers l'avant, vers l'arrière et latérales)
Retrouvez nos autres bandes élastiques pour vos séances bas du corps
Choisissez l'élastique selon vos objectifs et vos besoins. Nous proposons également 2 autres élastiques avec des résistances différentes :
- Easy - 14kg à l'allongement (ref : 8829912)
- Medium - 22kg à l'allongement (ref : 8829913)
Des séances d'exercices disponibles grâce au QR code
Scannez le QR code disponible au dos de cet élastique court 'hard' et retrouvez des GIFs d'exercices à réaliser lors de vos entraînements.
Découvrez le circuit training de notre coach pour développer votre bas du corps !
Effectuez 3 à 5 tours du circuit ci-dessous, avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour :
- Débutants : 20'' d'effort, 40'' de récupération
- Intermédiaires : 30'' d'effort, 30'' de récupération
- Confirmés : 40'' d'effort, 20'' de récupération
Après avoir terminé l'exercice 1, enchaînez directement sur le deuxième après votre récupération :
- Squat avec élastique au-dessus des genoux.
- Glute bridge.
- Donkey kick.
- Side walk.
- Squat avec élastique au-dessus des genoux.
