Avec une échelle de vitesse, vous entraînez la vitesse de vos pieds simplement et efficacement. Vous augmentez votre maniabilité, améliorez votre capacité d'accélération et de coordination, et vous augmentez votre vitesse. C'est un must pour de nombreux sports différents, et les variations de l'entraînement en échelle de vitesse sont courantes dans de nombreux clubs de haut niveau. Dans l'entraînement en échelle de vitesse, un athlète déplace rapidement ses pieds dans et hors des boîtes. Cela force les jambes et les pieds dans des routines rapides. En répétant souvent ce mouvement rapide, vous entraînez un automatisme qui augmente votre vitesse de réaction lorsque vous devez soudainement vous déplacer rapidement. De plus, vos muscles deviennent plus flexibles en les entraînant de manière intensive, ce qui facilite également les mouvements rapides. Cette échelle de vitesse mesure 8,5 mètres de long et se compose de 18 sections.