Musculation

Prenez le temps aussi pour la récupération

Votre corps est un temple. Donnez-lui donc les bons nutriments et octroyez-lui des pauses régulières. Ne sous-estimez jamais l’importance d’une bonne récupération !

Deux menus pour augmenter votre masse musculaire

Les pratiquants de musculation confirmés doivent adapter leur alimentation à leurs entraînements. En effet, la pratique intensive d’un tel sport nécessite un apport calorique supérieur à la moyenne afin de pallier les dépenses énergétiques. Protéines, glucides, lipides, tous ces nutriments doivent être fournis à l’organisme dans des quantités importantes et mesurées.

Programme de musculation : Split

Contrairement au programme full body, où l’on va entraîner l’ensemble du corps sur une séance, le Split lui, va répartir vos séances par groupes musculaires (1 à 2 groupes). Ce type de programme va permettre d’intensifier le travail par muscle. Découvrez notre programme split.

Exercices vidéo: AB Wheel Domyos

Découvrez l'AB WHEEL, l'accessoire indispensable pour le renforcement de vos abdominaux. 2 exercices vidéos vous attendent dans cet article!

Exercices vidéo : body power

Le Body Power de Domyos vous permettra de tonifier efficacement l’ensemble de vos muscles. Renforcez en profondeur vos abdominaux, biceps, épaules et cuisses. Domyos vous propose des exercices en vidéo réalisés et commentés en partenariat avec les coachs sportifs du Domyos Club afin d’utiliser au mieux cet accessoire.

Comment prendre de la masse musculaire ?

Retrouvez nos conseils concernant la prise de masse musculaire

Musculation et tonification musculaire : quelles différences ?

Venez découvrir les différences entre musculation et tonification musculaire

Comprendre et prévenir les crampes musculaires

Vous avez sûrement déjà tous souffert de crampes musculaires, ces contractions des muscles spontanées, soutenues et douloureuses. Voici quelques conseils pour les éviter ou les apaiser!