Le trampoline, se dépenser sans compter !

Eh oui, le trampoline, c’est un millier de combinaisons, de jeux et de défis à réaliser. En sautant et en réalisant tous les mouvements que tu souhaites, tu apprendras au fur et à mesure à dompter cette véritable aire de jeux, incontournable pour t’amuser seul(e), avec ta famille ou tes amis. Et puis, le trampoline, c’est bon pour le moral.

Prends de la hauteur, rebondis comme un cabri! Sens-tu les chatouillis dans ton ventre? C’est l’effet montée et redescente, un peu comme dans un Grand Huit ! Tu te sens un peu énervé(e)? Hop, un passage sur le trampoline, détente assurée! Et bonne humeur retrouvée. Et puis, sans vraiment t’en rendre compte, le trampoline te permettra aussi de garder la forme et d’apprendre à maîtriser les gestes de tes bras et de tes jambes en l’air, façon cosmonaute en apesanteur ! Bref, une sensation complètement nouvelle mais franchement inoubliable !

Tu as de l’énergie à revendre, alors n’hésite pas une seconde : le trampoline, c’est finalement un peu comme avoir un manège à la maison. Et une fois que tu y es monté(e), difficile de redescendre. Alors, prêt(e) à concurrencer les kangourous et à te rapprocher des étoiles?

Pour commencer, positionne-toi bien au centre du tapis et prépare-toi pour la chandelle : pieds parallèles, plie tes jambes, élance-toi et saute le plus haut possible ! Mais attention, le but du jeu est de réussir à te réceptionner de l’endroit d’où tu as décollé, sans te décaler de ta trajectoire. Si cette figure peut te paraître simple, elle demande en réalité de faire preuve de beaucoup d’équilibre.

Durant le saut, tes jambes doivent être bien tendues, comme tes bras, qui effectuent des arcs de cercle de bas en haut. Pour y parvenir et maîtriser cette figure, ton regard va t’être d’une grande aide: en observant un point fixe, tu parviendras plus facilement à rebondir au bon endroit. Pour marquer la fin de cet exercice, lors de la dernière réception, les jambes doivent rester pliées afin d’amortir le rebond du tapis, les deux bras en avant. Si tu ne réussis pas du premier coup la chandelle, pas d’inquiétude, il te faudra un peu de temps pour maîtriser tes mouvements sur le trampoline. Avec un peu d’entraînement, tu vas finir par y arriver !

Commence cet exercice comme celui de la chandelle. Mais, au lieu d’atterrir sur tes pieds lors du deuxième ou troisième rebond sur le tapis, réceptionne-toi assis, les jambes bien tendues devant toi, les bras de chaque côté de ton corps. Tes mains peuvent toucher le tapis lors de la phase de rebond. Mais même si tu te retrouves assis, pas question d’en rester là et de te reposer sur tes lauriers !

L’objectif du saut assis est de parvenir à se remettre en position debout lorsque tu es de nouveau en l’air! Pour bien terminer cet exercice, réceptionne-toi debout au centre du tapis, jambes pliées pour amortir le rebond du tapis, les bras tendus devant toi. Comme pour l’exercice de la chandelle, le regard te permettra de trouver ton équilibre. Le challenge de cet exercice est de parvenir à rebondir au centre du tapis et de passer de la position debout à celle assise, en coordonnant bien ses mouvements. Bref, pas si simple !