Podcast - sport et motivation: blue monday, le jour le plus triste de l'année ?

« Si le Blue Monday dure juste un jour, c'est la preuve que le marketing marche, sourit la psychologue du sport Ellen Schouppe, qui est à nouveau notre invitée dans cet épisode de "Ça parle sport". Par contre si vous avez le blues chaque lundi ou de manière plus structurelle pendant l'année, je vous conseille d'identifier ce qui vous amène à vous sentir comme ça et à changer certaines habitudes. Je vous conseille aussi de fréquenter plus souvent des environnements qui vous donnent de l'énergie et du plaisir plutôt que ceux qui vous en coûtent. »

« Comme on l'a vu dans l'épisode précédent, il faut se fixer des objectifs positifs, mesurables et acceptables. Si on n'arrive pas à les tenir, c'est peut-être parce que les objectifs n'ont pas été bien définis. Il faut donc les revoir à la hausse ou à la baisse pour les rendre plus acceptables, explique Ellen Schouppe. Des objectifs qui ne sont pas assez élevés peuvent être ennuyeux, que ce soit dans la vie de tous les jours, au boulot ou en sport. Des objectifs revus à la hausse, qui nous obligent à sortir de notre zone de confort nous procureront beaucoup plus de satisfaction et donc de motivation. »