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Mieux dormir grâce à la marche
La marche, et plus particulièrement la marche nordique, peut devenir un excellent régulateur du sommeil et vous aider à trouver le repos nécessaire !
5 conseils pour une rentrée en pleine forme
Découvrez 5 conseils pour une reprise facile du sport grâce à la marche, qu’elle soit rapide ou nordique !
10 000 pas par jour : une légende urbaine ?
Si l'on vous dit que 10 000 pas par jour sont préconisés par l'OMS, cela vous fait déjà tourner la tête ? Pas de panique, on vous montre comment vous en rapprocher progressivement.
Marche & perte de poids : 5 facteurs clés pour affiner la silhouette
Activité sportive privilégiée pour perdre du poids, la marche sportive, rapide ou nordique, est souvent pratiquée pour améliorer sa ligne...
Quelles différences entre les bâtons de marche nordique et les bâtons de randonnée ?
Les bâtons de marche nordique et de randonnée répondent à des besoins spécifiques. Les bâtons de marche nordique, légers et en carbone, sont conçus pour améliorer la propulsion et travailler le haut du corps, tandis que les bâtons de randonnée, souvent télescopiques et en aluminium, offrent robustesse et adaptabilité sur terrains variés.
Marche sportive: combien de temps pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids en marchant, visez 45 min par séance pour activer la combustion des graisses, à raison de 3 à 4 sorties par semaine. La régularité prime sur la durée unique : l'affinement du tour de taille s'observe dès 3 à 4 semaines de pratique continue.
5 idées de petits-déjeuners peu caloriques
Maigrir sans manquer d'énergie dès le matin ! Notre diététicien décrypte les vraies règles du petit-déjeuner minceur : choix des fruits, apport en protéines et gestion des calories. Retrouvez 5 recettes faciles et équilibrées (porridge, pancakes, tartine salée) adaptées aux produits belges.
Comment choisir ses chaussures de marche ?
Découvrez quels sont les critères importants pour bien choisir vos chaussures de marche sportive adulte !
5 accessoires malins pour rester actif par temps frais
Froid, pluie, vent : ce n’est pas une excuse pour rester inactif. Voici 5 accessoires malins, à petit prix, pour continuer à marcher, courir ou pédaler dehors avec confort, style et sécurité, même par temps frais.
Marche japonaise : la méthode 3-3 est-elle vraiment efficace ?
Brûler des calories, muscler son corps et chouchouter son cœur sans s'épuiser, c'est possible. Découvrez les bienfaits prouvés de la marche japonaise.
10 sports à tester au printemps pour se (re)mettre en mouvement
10 sports à tester au printemps pour se (re)mettre en mouvement
Boire de l'eau, un geste essentiel pour la santé
L’eau embellit votre peau, est un carburant pour vos muscles, booste votre cerveau, aide votre corps à absorber les éléments nutritifs dans les intestins et à éliminer les déchets via les reins et la vessie.
On s’échauffe, on marche et on s’étire !
S’échauffer ou s’étirer, pourquoi choisir ? Deux étapes qui vous aideront sans aucun doute à marcher dans de meilleures conditions ! Mais pour bien faire, mieux vaut savoir quels mouvements effectuer avant et après votre séance.
Bien se protéger du soleil pendant le sport – Conseils et équipement
Sport en plein air ? Adoptez les bons réflexes pour profiter du soleil sans danger. Suivez nos conseils et équipez-vous intelligemment !
Les bons réflexes pour se protéger du soleil au quotidien
Sport, balade, terrasse : adoptez des gestes simples pour vous protéger efficacement du soleil, sans vous compliquer la vie.
Sport et sommeil : mieux dormir grâce au sport
Le sport et le sommeil, c’est un peu le schéma classique du “je t’aime, moi non plus” : quand faire du sport permettrait de mieux dormir, en faire trop, et notamment aux mauvaises heures, perturberait le cycle naturel d’endormissement. Difficile de trouver le parfait équilibre. Pourtant, en suivant quelques règles simples, sport et sommeil feront bon ménage. Promis, en suivant nos conseils, vous dormirez comme un bébé (comme disent ceux qui n’ont pas de bébé) !
Comment préparer sa trousse de secours de randonnée ?
Pour partir à l'aventure, il est primordial d'avoir, dans son sac à dos, un kit de premier secours. Que vous fassiez un trekking d'un jour ou de plusieurs jours, dans notre plat pays ou en montagne... Il vous sera toujours utile.
Pourquoi le printemps est le meilleur moment pour se mettre au sport ?
Pourquoi le printemps est-il idéal pour reprendre le sport ? Découvrez quels sports pratiquer et comment reprendre une activité physique en douceur.
Marche sportive : un sport simple et efficace
La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien.
Le sport en couple, des moments privilégiés : vos témoignages
Il y a plusieurs façons de vivre sa pratique sportive, et plusieurs façons de vivre sa vie de couple. Ici les amoureux que j’ai rencontré m’ont partagé leur vision du sport à deux. Et vous quel sport pour votre duo ?